Zakon življenja pravi: kar seješ, to žanješ. V svojem življenju lahko spremenimo samo enega – to je sebe. Gremo, od meseca do meseca. Kar bo dobro, bomo obdržali, kar bo slabo, bomo zamenjali z boljšim.
Večina našega življenja se odraža prav v naših vsakdanjih navadah. Naše življenje je sestavljeno iz navad in navada je železna srajca.
Kakovost življenja je pravzaprav odvisna od naših vsakdanjih navad – in vemo, da te prispevajo, da pot postaja težja ali čedalje lažja. Težka, ko smo spreminjali sami sebe, lahka, ko žanjemo dobre rezultate.
Vedite, da se splača posebno pozornost nameniti upravljanju navad.
Poiščimo tiste slabe in jih zamenjamo z boljšimi
Pred časom sem vsakodnevno spremljala kar nekaj mojstric, ki delijo nasvete, kako bi lahko spremenile sebe, svoje življenje in svoje počutje na bolje. Nekatere prisegajo na 29 dni, nekatere na 100, nekatere pa kar na vse leto. Sama zagovarjam pregovor: Hiti počasi.
Zato sem se odločila, da vam predstavim svojo idejo, s katero bi ukanile svoje navade in v svoj vsakdan uvedle nekaj sprememb.
Pa se odločimo, da bomo sebe spreminjali mesec dni. Od 2. do 2. ali od 5. do 5. v mesecu. Kot nam bo najljubše. Pravzaprav, začnimo takrat, ko bomo to začutili. Čeprav bo še bolje, da začnemo skupaj.
Odločite se, kaj bi želeli spremeniti?
- Se želite drugače prehranjevati?
Potem vsako jutro najprej namesto kave spijte 2 dl mlačne vode z limono. Potem si pripravite okusen zajtrk. Črtajte sladkor iz svoje prehrane. Vsak dan ob isti uri si privoščite lažje kosilo. Ne pijte tekočine, medtem ko se prehranjujete. Večerjo imejte pred 18. uro.
- Bi želele nekaj storiti za boljše počutje?
Vsako jutro telovadite samo 5 minut. Pojdite na sprehod. Privoščite si masažo. Zasmejte se vsaj 10-krat dnevno. Bodite prijazni do sebe, ne razburjajte se za prazen nič, ne prepirajte se niti z domačimi niti s sodelavci, če jih imate.
Pojdite na plesni tečaj. Vsak dan namesto dvigala uporabljajte stopnice. Ne tarnajte, kako vam je hudo. Imejte pozitivne misli, vedite, da se tudi v hudih izkušnjah skriva nekaj dobrega.
Bodite ustvarjalni. Poiščite otroka v sebi in znova odkrijte svoje talent.
Predlagam, da si začnemo pisati dnevnik. Vanj si zapišemo, kaj želimo narediti drugače. Naredimo si seznam, kaj bomo vsak dan počeli.
Moje odločitve in izzivi so:
- Dan bom začela s toplo limonado.
- Vsako jutro bom izvajala tibetanske vaje – vsaj 5 ponovitev.
- Vsak dan si bom privoščila pol ure odmora in pojedla kosilo v miru.
- Ne bom uporabljala dvigala.
- Vsak dan proti večeru bom šla na sprehod v gozd, naj bo sonce ali dež.
- Namesto gledanja televizije bom vsak večer vzela v roke knjigo, ki me bo osvobodila vseh negativnih misli.
Vsak dan bom v dnevnik zapisala svoje občutke, kako se ob posameznem izzivu počutim, in to bom počela od 6. do 6. v mesecu.
Prepričana sem, da bom tako spremenila svoje dosedanje navade. Tako ne bom več sabotirala same sebe, ne bom zganjala terorja nad lastnim življenjem, ne bom si metala polen pod noge, kajti zavedala se bom, da so to odločitve, ki sem jih sprejela sama, ki jih bom dnevno spremljala tako, da bom na večernem sprehodu premlela vse občutke, ki so me prevevali čez dan.
Rekli boste, da je lažje zapisati kot živeti. A vendar je upravljanje življenja neprekinjen proces, v katerem se izboljšujemo, vse dokler se naša pot nekje ne konča.
Če se ne bomo sami lotili aktivnega upravljanja svojega lastnega življenja, nas bo v to slej kot prej prisililo kar življenje samo.
Darja Delavec, Barbara Tavčar, master body inštruktor PBS center športne odličnosti
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?