Kako mislite, da bo izgledala vaša starost? Se boste zlahka premikali, boste imeli obžalovanja, boste z ljudmi, ki jih imate radi? Poglejte, kaj za dolgo življenje svetujejo tisti, ki ga živijo.
Česa si zaželite, ko pomislite na starost? Verjetno pomislite tudi na zdravje. Kaj resnično šteje v zavidljivih letih, so povedali ljudje, ki so takšno starost dočakali in počnejo vse kaj drugega, kot sedijo ali ležijo cele dneve.
- Preverite tudi Se vaš prehlad kar ne konča? Preverite, kaj lahko to pomeni ali pa S TEM živilom lahko upočasnite staranje možganov
Ne odpovejte se hrani, ampak jejte zmerno
Veliko starostnikov priporoča, da se ne odrekate stvarem, ki jih imate radi, ampak raje najdete ravnotežje in jih uživate v zmernih količinah. Les Savino, ki pri svoji zavidljivi starosti še vedno telovadi vsak dan, pravi, da sicer ni vegeterijanec, poje pa manj mesa in več morske hrane. Pravi, da se ljudje pogosto prenajedajo. Sam uživa v hrani, dokler ne zadosti apetitu in se potem ustavi. Tako je vedno lahko vzdrževal zdravo težo.
"Če želiš biti zdrav in srečen v starosti, moraš ostati aktiven"
To je modrost Julije Hawkins, upokojene učiteljice, ki je začela na državnih igrah za starejše sodelovati pri 80 letih. Sprva v kolesarskih kronometrih, na katerih je osvojila več zlatih odličij. Ko je svojo kolesarsko kariero končala, je dejala, da ni bilo nikogar njene starosti, s katerim bi lahko tekmovala.
Leta 2017 je s časom 39.62 postavila svetovni rekord na 100 m v kategoriji ženske starejše od 100. Kasneje je rekord podrla Diane Friedman.
Da je gibanje boljše od katerega koli zdravila, pravi tudi 100-letni Les Savino, ki se skoraj vsak dan odpravi v telovadnico. Tam dviguje uteži in uporablja naprave, izvaja tudi kardio vadbo. Pravi, da uživa in da so njegovi dnevi podobni kot takrat, ko je imel 30 let.
Bodite hvaležni in optimistični
100-letna učiteljica joge Tao Porchon-Lynch se je tega naučila kot majhna deklica. "Odraščala sem s teto in stricem in stric je prav vsak dan začel z 'Danes je čudovit dan, kaj ni?' Zdaj to počnem tudi sama. Verjamem v to, da je skrivnost dolgoživosti pozitivno mišljenje."
In ima še en nasvet: počnite stvari, ki jih radi počnete. Ki jih ljubite.
Dr. Howard Tucker je bil v Guinnessovi knjigi rekordov razglašen za najstarejšega še delujočega zdravnika. In njegova skrivnost za dolgo življenje? Obdajte se z ljudmi in stvarmi, ki jih obožujete! Srečni morate biti tako v službi kot doma, pravi Tucker.
Alkohol v omejenih količinah
Zagotovo poznate veliko priporočil, ki pravijo, da je potrebno alkohol uživati zmerno. Očitno je nekaj na tem, saj se pravila držita tudi Tucker in Gloria Weberg. Webergova pravi, da si kozarec rdečega vina privošči vsak dan ob večerji. Poglejte, s kakšnim tatujem je proslavila svojih 100 let.
Dr. Howard Tucker pa alkohol občasno pije v družbi, ali si ob petkih pripravi martini.
Najbolje je, da prihranite alkohol za posebne priložnosti in tudi, ko ga pijete, pazite, da ne prestopite meje.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?