Razstrupljevanje ni samo enkraten dogodek in se ne izvaja samo v spajih, ampak je to dolgotrajen proces, ki ga lahko opravite kar doma, tako da pazite, kaj daste v in na telo.
Na dan spijte 8 do 10 kozarcev vode,
Najbolje prefiltrirane, ki bo odplaknila nečistoče in toksine iz vašega telesa ter nadomestila tekočino, ki jo čez dan izgubite s potenjem in z dihanjem.
Prenehajte jesti sladkor in rafinirane ogljikove hidrate
Kot je bela moka, saj ti nimajo nobene hranljive vrednosti, vaš tek pa je zaradi preveč sladkorja še večji in ste bolj dovzetni za poseganje po nezdravi hrani. Namesto sladkorja poskusite agavin ali javorjev sirup.
Izogibajte se kofeina
Kofein je močan stimulant vašega centralnega živčnega sistema. Tako kot sladkor vašemu telesu naredi pravi kaos in lahko vpliva tudi na nezdravo spanje.
K dieti dodajte zdrave maščobe
Esencialne maščobe lahko najdete v nerafiniranem lanenem in orehovem olju. Izogibajte se nasičenim in hidrogenetskim maščobam, ki jih velikokrat najdemo v predelani hrani, kot so krekerji.
V prehrano dodajte vlaknine
Jejte kompleksne ogljikove hidrate, kot so polnozrnati izdelki, sveže sadje in zelenjavo. Vlaknine so dobre za vašo prebavo in prebavni trakt.
Nehajte uživati preveč proteinov
Jejte manj mlečnih izdelkov in mesa, še posebej tistega, ki prihaja iz velikih farm in je polno hormonov in antibiotikov. Osredotočite se na neživalska živila, ki so prav tako polna beljakovin.
Izogibajte se nezdravi prehrani
Gaziranim pijačam, umetnim barvilom in sladilom ter nasičenim maščobam, kakršne so v maslu in živalskih maščobah. Zmanjšajte uživanje sladkorja in soli.
Dnevno krtačite svojo kožo
Po možnosti pred prhanjem. Izberite rokavico ali krtačo za telo iz naravnih vlaken. Ta tehnika bo stimulirala krvni in limfni pretok in odstranila odmrle kožne celice ter spodbudila rast novih. Krtačenje telesa je tudi zelo poceni, saj stanejo pripomočki od 6 do 10 evrov.
Iz revije Lisa