Top 10 živil za lepo in sijočo kožo

Top 10 živil za lepo in sijočo kožo (foto: Profimedia) Profimedia
10. 4. 2015

Koža se čisti tudi od znotraj. Večkrat si privoščite naslednjih 10 živil.

1. Kopriva

Načeloma koprivo smatramo kot plevel, a marsikdo ne ve, da ima zdravilne učinkovine, ki delujejo protivnetno, pomagajo pomiriti kožo in izboljšajo pogoje za preprečitev nastanka aken in ekcemov. Prav tako je odlična za razstrupljanje, saj vsebuje veliko antioksidantov, ki varujejo telo pred prostimi radikali.

2. Oreščki

Pomanjkanje mineralov, kot so cink in selen, je vzrok za nastanek aken, zato so oreščki – predvsem bučna semena in brazilski oreščki – dobra in zdrava malica.

Selen prispeva k aktivnemu povečanju belih krvnih celic v telesu, ki se bojujejo proti okužbam, medtem ko so vitamin E, baker, magnezij, mangan, kalij, kalcij in železo ključnega pomena za zdravje in zdravo delovanje kože.

3. Ribe in morski sadeži

Losos in druge hladnovodne ribe vsebujejo veliko beljakovin in tako pospešijo naravni proces zdravljenja kože, mastne ribe, kot so skuše, pa poskrbijo za žarečo in sijočo polt brez madežev, saj vsebujejo ogromno eikozapentanojske (EPA) in dokozaheksaenojske kisline (DHA), ki se borita proti aknam.

Tudi ostrige so dobra izbira. Vsebujejo vse, od vitamina A do cinka in selena, zato jim velikokrat pravimo kar lepotne bombe. Pravijo tudi, da so afrodiziak.

4. Artičoka

Redno uživanje te vlaknaste zelenjave je povezano z zdravo kožo, še zlasti z izboljšanjem leska kože.

Artičoka se pogosto uporablja kot zeliščno sredstvo v kremah in kozmetiki zaradi svoje antioksidacijske učinkovitosti. Je pa tudi del zdrave prehrane, saj pospešuje prebavo, znižuje holesterol in krepi imunski sistem. Artičoke kuhamo.

5. Repinec

Že pred davnimi časi je veljalo, da je repinec zdravilna rastlina, saj vsebuje veliko kalcija, kalija in magnezija, ki so nujne hranilne snovi za kožo. Ima tudi močno protiglivično in antibakterijsko lastnost – idealno za reševanje širjenja aken kot tudi prebavne težave.

Repinec se lahko poje kot zelenjava, a je bolj v navadi, da ga skuhamo kot čaj.

6. Koromač

Če še ne poznate te zelenjave sladkega okusa, je zdaj čas za to. Koromač je pravi topilec maščob - pomaga pri prebavi, zmanjšuje otekanje telesa in pri odstranjevanju odvečnih strupov.

Čudeže pa dela tudi z vašo kožo in lasmi. Spijte skodelico čaja ali ga popražite.

7. Rdeča pesa

Vijoličasta korenina vsebuje veliko vitamina A pa tudi kalij, natrij, kalcij, magnezij, in vitamin E, ki je ključnega pomena za zdravje epidermalnih stanj in ran.

S kombinacijo teh hranil naredite vsestransko čistilo za telo, ki pomaga pri izločanju strupov iz telesa in znižuje holesterol.

8. Ovseno mleko

Novejše raziskave kažejo, da pretirano uživanje mlečnih izdelkov ni dobro in lahko celo vpliva na pojav aken.

Priporočamo vam, da poskusite ovseno mleko in preverite, ali to pomaga tudi vam. Ovseno mleko vsebuje vlaknine, vitamin E in folno kislino in je brez laktoze.

9. Avokado

To spolzko zeleno sadje je splošno znano kot odlični vir vitamina E, ki krepi vitalnost in lesk kože. Vendar pa ima tudi velike količine vitamina C, ki se lahko uporablja za zmanjšanje vnetja kože, medtem ko je avokadovo olje dobro za stimulacijo nastajanja kolagena v koži. Redno uživanje avokada je dobro za kožo in telo.

10. Česen

Vsak posamezen strok česna je poln naravne kemične snovi, imenovane alicin. Ko prebavljena hrana pride v stik s krvjo, se ustvari snov, ki lahko pobije veliko škodljivih bakterij in virusov, vključno s tistimi, ki povzročajo akne in druge kožne okužbe. Da bi iz česna dobili največ, uživajte surovega.