Predstavljamo tri vaje za krepitev obraznih mišic, s katerimi boste mišicam povrnili tonus, jih sprostili, pospešili cirkulacijo in s tem pospešili dotok kisika in hranil, ki jih celice na obrazu potrebujejo za svoje delovanje.
Vaje izvajajte redno, vsaj deset minut na dan.
3 vaje za obraz
Osnovni napotki: Vse vaje za obraz izvajamo pred ogledalom, saj tako lahko nadzorujemo gibanje mišic. Ko dobimo notranji občutek, kako se vaje izvajajo pravilno, jih lahko izvajamo tudi brez ogledala.
Vsako vajo ponovimo osemkrat (to je ena serija), predlagamo vam, da najprej izvajate eno ali dve seriji, sicer pa priporočamo tri serije vaj, pri čemer si med serijami privoščite čisto kratek počitek – le toliko, da popijete nekaj požirkov vode.
Vaja za oči
Slika 1: Palec in kazalec postavimo pod oči in jih rahlo razpremo s potegom navzdol.
Slika 2: V tem položaju večkrat poskusimo zamižati in pazimo, da ne gubamo čela.
Vaja za usta
Slika 1: Močno našobimo ustnice tako, da zgornjo in spodnjo ustnico stisnemo skupaj.
Slika 2: Kotičke ust povlečemo narazen in pazimo, da jih ne vlečemo navzgor ali navzdol (v mislih izgovorimo besedo 'sir').
Vaja za čelo
Slika 1: Palca postavimo tik nad obrvi, da pri izvajanju vaje delujeta kot neke vrste utež.
Slika 2: Dvignemo in nagubamo čelo, palca pa pri tem na rahlo potiskamo navzdol.
Tekst: Metka Pravst v reviji Lisa, foto: Goran Antley, vaje pripravila: Katja Škrabar
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?