Če so vaši lasje suhi, vam lahko primanjkuje cinka.
Ostrige za suhe lase
Suhi lasje in lasišče, ki srbi, so lahko posledica primanjkljaja cinka. Poskusite z ostrigami. Ena ostriga da 18 mg cinka, kar je več, kot večina ljudi vnese v telo v enem dnevu.
Tudi druge vrste školjk so dobri viri cinka. Bogate s cinkom so tudi bučna semena. Esencialne maščobne kisline prav tako lahko izboljšajo stanje lasišča.
Se vaši lasje hitro mastijo?
Na lasišču je velika koncentracija žlez lojnic, ki proizvajajo sebum za zaščito kože in las. Ko se sebum pretirano izloča, se lasje prehitro mastijo.
Da bi čim dlje živahno plapolali in da bi čim dlje ostali čisti, povečajte vnos hrane, bogate z vitaminom B. Raziskave so namreč pokazale, da vnos vitamina B2 (riboflavin) in B6 lahko nadzoruje proizvodnjo sebuma. K uravnoteženju sebuma bo pomagal tudi cink.
Na okrepljeno izločanje sebuma lahko vpliva tudi višek inzulina v krvi, zato živila z visokim glikemičnim indeksom zamenjajte za tista z nižjim GI-jem, kot so stročnice, leča, oves, jabolka. In zmanjšajte vnos nasičenih maščobnih kislin, ki so predvsem v hrani živalskega porekla.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?