Ne zadajte si znova previsokih ciljev in nerealnih želja. Novo leto začnite z majhnimi triki.
1. Zdrava prehrana, manj kalorij
Preden se znova lotite najnovejše diete razmislite – koliko ste jih že preizkusili prav ob novem letu in koliko časa ste se jih zares držali?
Trik: v svoj jedilnik za začetek vključite več sadja in zelenjave in svoje prehranjevalne navade spremenite postopoma.
Že vnaprej si pripravite zdrave prigrizke in z njimi napolnite hladilnik – narežite sadje, pripravite solate ... Prigrizki naj vam bodo vedno na voljo, doma in v službi, tako se boste zlahka uprli nezdravim različicam.
Prav tako ni nič narobe, če si takšne prigrizke privoščite pogosteje. Bolje več zdravih prigrizkov, kot strogo odrekanje, zaradi katerega boste kasneje zagotovo pojedli več.
Pozorni bodite tudi na 'tekoče kalorije'. Znebite se sokov, pijte vodo in čaj. To je eden najlažjih načinov, da se znebite nekaj odvečnih kalorij.
2. Več telovadbe, manj kilogramov
V kakšni formi ste? Je redna vadba že del vašega vsakdanjika in jo boste nadgradili, ali boste začeli na začetku? Če se boste ob že tako prenatrpanemu urniku kar čez noč začeli siliti k dolgotrajni vadbi, je neuspeh zagotovljen.
Trik: sledite 10-minutnemu pravilu. 10 minut na dan boste zlahka namenili vadbi. Brez pritiska. 10 minut hoje, 10 minut teka, 10 minut hoje po stopnicah, 10 minut počepov in vaj za roke ...
Seveda ob tem ne pozabite na odnos do sebe in svojega telesa. Znebite se negativnih samoocen. Prav te pogosto povozijo marsikateri cilj. Če si boste govorili, da ne zmorete, potem res ne boste zmogli. Tako preprosto je to.
3. Več spanja
Če ste se zadnje mesece pogosto srečevali z nespečnostjo, je ena od vaših želja zagotovo več spanja.
Trik: predpriprave na spanje. Pol ure prej naredite nekaj vaj za sproščanje, poslušajte pomirjujočo glasbo ali pa si privoščite kopel ... Nato pa poskrbite, da bo vaš spanec trajal vsaj 8 ur.
Lenarjenje med vikendom ne more nadomestiti neprespanih noči med tednom!
4. Nasvidenje navlaka
Znebite se navlake, predvsem čustvene, mentalne ... Poskrbite, da boste stare vzorce in čustva dobro prežvečili, prečistili ter naredili prostor novim.
Seveda se je dobro zavedati lastnih napak in se iz njih učiti, a potem je čas, da se premaknete naprej. Stara obžalovanja vam bodo sicer stala na poti do vaših novih ciljev.
5. Nov videz
Sprememba videza je pravzaprav pogumna odločitev. Seveda ni treba spremeniti vsega. Omislite si novo pričesko. Spravila vas bo v dobro voljo. In na seznamu imate en dosežen cilj več.
Lahko se odločite tudi, da boste bolje skrbeli za vašo kožo. Pijte veliko vode, po tuširanju nahranite kožo z vlažilno kremo, redno čistite kožo obraza. A ne pretiravajte. S pogostim umivanjem koži odvzamemo naravno vlažnost. Ko bo vaša koža zasijala, boste od sreče sijali tudi vi.
6. Dobrodelnost
Delajte dobra dela. A vedno iz srca in ne iz lažne ljubeznivosti. Naredite si načrt in določite kdaj in koliko truda boste vložili. Prakticirajte različne vrste ljubeznivosti ali pa naj dobrodelnost iz vas pride spontano. Sreča je zagotovljena. In srečni boste videli vse poti do novih ciljev odprte.
7. Manj stresa, več časa zase
Naučite se reči ne. Ta veščina je ključna za ljudi, ki bi svoje življenje radi poenostavili in izboljšali. Če ne boste znali reči besedice ne, boste imeli vedno preveč na ramenih. Ne bo vam ostala veliko časa in volje, da bi se ukvarjali z dodatnimi cilji.
In vsaj enkrat na teden poiščite miren kotiček ter se osredotočite na svoje občutke. Meditirajte. Več kot boste meditirali, bolj boste občutili moč svojih čustev in lažje jih boste kontrolirani, ko bodo privrela na plan.
8. Prijateljstvo
V času socialnih omrežij je to tako preprosto – povežite se z ljudmi. Družite se, bodite aktivni. Pokličite staro prijateljico, ki je niste videli že mesece, morda leta in se dogovorite za srečanje.
Ali pa se vpišite na katerega od tečajev. Tudi tam boste v krogu ljudi, ki si z vami delijo ljubezen do podobnih stvari. V družbi je vedno lažje.
9. Služba in denar
Preprosta sprememba, ki vam bo zagotovo olajšala dan – na sestanek pridite 5 minut prej. Tako se boste med drugim izognili nepotrebnemu stresu, bili bolje pripravljeni in imeli boljše odnose z nadrejenimi ter sodelavci.
Zelo koristna so tudi nova poznanstva s t. i. vplivnimi ljudmi. Zagotovo imate v bližini nekoga, ki ga potihoma občudujete pa vam ego ne dopušča, da bi si to priznali? Seveda se na njih ne boste obrnili z zahtevo za povišico ali novim delovnim mestom. Naj ta oseba postane kot nekakšen mentor. Kariera takšnih ljudi je navadno zelo dinamična in nove ideje, morebitna nova poznanstva, nasveti, nove izkušnje... bodo prišli še kako prav. Ne glede na poklic, ki ga opravljate.
Poiščite nove izzive. Samo se ni še nič naredilo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?