Raziskave o vplivu glasbe na naše počutje kažejo, da določene vrste glasbe in pesmi lahko pozitivno vplivajo na razpoloženje, zmanjšujejo stres, izboljšujejo osredotočenost in celo krepijo mentalno zdravje.
Ključno je, da izbira glasbe pogosto temelji na osebnih preferencah, vendar znanstveniki opažajo nekatere univerzalne vzorce.
Preberite še:
- 10 najbolj romantičnih potovanj po Evropi
- Kortizol detoks: 11 naravnih načinov za znižanje hormona stresa
Glasba, ki najbolje vpliva na počutje:
1. Glasba z umirjenim tempom (60–80 utripov na minuto)
Glasba s takim ritmom, ki je podobna utripu srca v mirovanju, lahko pomirja in sprošča. To vključuje klasično glasbo, ambientalne skladbe in akustične melodije.Primeri:Beethoven: "Moonlight Sonata"Debussy: "Clair de Lune"
2. Skladbe, ki vzbujajo srečo in energijo
Pesmi z živahnim ritmom in optimističnimi melodijami dvigujejo raven dopamina in serotonina, kar izboljšuje počutje. Pogosto vključujejo pop, rock in plesno glasbo.
Primeri: Pharrell Williams: "Happy"Katrina and the Waves: "Walking on Sunshine"ABBA: "Dancing Queen"
3. Naravni zvoki ali ambientalna glasba
Zvoki narave, kot so dež, ptičje petje ali valovanje morja, zmanjšujejo raven kortizola (hormona stresa) in izboljšujejo sprostitev.Priporočljive so tudi skladbe Briana Ena ali Maxa Richterja.
4. Pesmi z nostalgičnimi ali osebnimi spomini
Glasba, ki jo povezujemo z lepimi trenutki, lahko sproži pozitivne spomine in izboljša razpoloženje. To je zelo individualno, saj ima vsakdo svoje »srečne pesmi«.
5. Pesmi za motivacijo in samozavest
Energijska glasba, kot so pesmi z močnimi besedili ali udarnim ritmom, lahko poveča samozavest in motivacijo.
Primeri: Queen: "We Will Rock You"Survivor: "Eye of the Tiger"
Glasba, ki jo povezujemo z lepimi trenutki, lahko sproži pozitivne spomine in izboljša razpoloženje. To je zelo individualno, saj ima vsakdo svoje »srečne pesmi«.
Zanimivosti iz raziskav:
Mozartov učinek: Poslušanje klasične glasbe (zlasti Mozarta) lahko izboljša koncentracijo in kognitivne funkcije.
Posamezna prilagoditev: Medtem ko nekateri uživajo ob mirni glasbi, drugi bolje reagirajo na energične pesmi, kot so rock ali hip-hop."
Najbolj sproščujoča pesem na svetu": Znanstveniki pri MindLabu so ugotovili, da je pesem "Weightless" (Marconi Union) ena izmed najbolj sproščujočih skladb, saj zmanjša stres za kar 65 %.
Kako izbrati glasbo za boljše počutje:
Razpoloženje: Če ste napeti, izberite počasno in umirjeno glasbo. Če ste utrujeni, se odločite za energične skladbe.
Dejavnost: Med delom pogosto deluje instrumentalna glasba brez besedil, saj izboljšuje fokus.
Poslušajte svoje telo: Izberite glasbo, ki vam naravno dvigne energijo ali vas sprošča.Glasba je močno orodje, ki ga lahko uporabite za izboljšanje svojega počutja, zato si privoščite redne odmerke svojih najljubših melodij!
Preberite še:
Novo na Metroplay: "V vsakem žanru najdeš dobre in slabe pesmi." | Raiven