Narava se počasi prebuja iz zimskega spanja – vi pa ste kar naprej utrujeni. Namesto da bi bili ves dan polni energije in dobre volje, ste čemerni in zaspani. Le kaj se dogaja z vami?
''Se še spomniš, kako si se po lanskem zimskem lenarjenju počutil zaspano in izčrpano, celo izmučeno. Namesto da bi si med dolgo zimo nabral novih moči, si čutil pomanjkanje energije in vitalnosti. Zdaj že lahko slišiš ljudi tožiti, da se jih je spet lotila spomladanska utrujenost, a ti letos ne boš med njimi!''
S prvimi pomladnimi dnevi se vse okoli nas začne prebujati, naše počutje pa se poslabša, zmanjša se odpornost proti boleznim, motnjam in poškodbam, pojavijo se nespečnost in podobni simptomi.
Namesto da bi bili ves dan polni energije in dobre volje, ste čemerni in zaspani.
Kaj se dogaja z vami?
Nekateri pravijo temu 'pomladansko čiščenje telesa', jaz pa temu pravim odraz našega splošnega psihofizičnega stanja – pomladanske utrujenosti namreč ne čutijo vsi. Sodeč po ocenah medicinskih strokovnjakov, le malo več kot polovica.
Večinoma tista polovica, ki je tudi pozimi bolj podvržena različnim prehladom, zaradi katerih so potrošili veliko moči in 'energijskih' rezerv.
Pomladanska utrujenost je namreč predvsem posledica bogato kalorične zimske hrane. Ta pa je običajno precej osiromašena z rudninami, vitamini in antioksidanti. Pozimi se manj gibljemo, več časa preživimo v zaprtih in neprezračenih prostorih. Na vašem krožniku se znajde bistveno več industrijsko predelane, konzervirane in prekajene hrane, zaradi česar se začnejo v celicah kopičiti prosti radikali, ki tudi terjajo večjo porabo antioksidantov.
Kdor preveč poje, postane lenoben in brezvoljen. Zaradi neurejene prehrane pa si pridelamo tudi maščobne zaloge, ki naše telo še dodatno obremenjujejo. Želja po kakršnikoli aktivnosti pa se še zmanjša. Tako pride do upada vsesplošne delovne učinkovitosti.
Nezadovoljni sami s seboj imamo pogosto moten tudi spanec, kar občutek utrujenosti samo še stopnjuje. Začarani krog je tako rekoč sklenjen.
Kako se spopasti in tudi premagati utrujenost, da boste polni energije in boste lahko uživali vse lepote, ki jih prinaša in ponuja pomlad? Več o tem naslednjič.
Barbara Novak, profesionalna osebna trenerka z ameriško licenco AFPAA
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?