Japonski zdravnik je vrsto let raziskoval dolgoživost in tudi sam je dočakal zavidljivo starost. Tukaj je 9 njegovih modrosti, ki jim mnogi sledijo še danes.
Dr. Shigeaki Hinohara je japonski zdravnik, ki je vrsto let raziskoval dolgoživost. Umrl je leta 2017 pri častitljivih 105 letih, na njegova pravila za zdravo in dolgo življenje pa še danes prisegajo mnogi.
Ne spreglejte:
- Ali slišite svoje srce, ko ležite? Preverite, zakaj do tega pride in kdaj je čas za posvet s strokovnjakom
- Ste med prazniki pretiravali s hrano? Privoščite si napitek, ki lajša težave s kislino in pospešuje prebavo
Tukaj je 9 pravil dolgoživosti, ki jih je zagovarjal dr. Hinohara:
1. Energija izvira iz dobrega počutja, ne zgolj iz zdrave prehrane in spanja
»Spomnite se, kako smo kot otroci, ko smo se zabavali, pogosto pozabili jesti ali spati. A kljub temu smo se počutili dobro! Enak pristop lahko ohranimo tudi kot odrasli – telo ne obremenjujte s pretirano strogimi pravili glede obrokov in spanja,« je poudarjal dr. Hinohara.
2. Poskrbite za zdravo telesno težo
Ljudje, ki doživijo sto let, so običajno vitki. Dr. Hinohara je priporočal zmernost pri prehranjevanju, a hkrati ni verjel v pretirano omejevanje in stroge diete. Sam je za zajtrk pil kavo, kozarec mleka in pomarančni sok z žličko oljčnega olja, ki naj bi bilo blagodejno za ožilje in kožo. Kosilo je pogosto izpustil ali pa pojedel nekaj preprostega, kot sta mleko in piškoti. Za večerjo je jedel zelenjavo, ribe in riž, dvakrat tedensko pa je vključil tudi govedino.
3. Veselite se prihodnosti
Dr. Hinohara se je vedno veselil dogodkov, ki ga čakajo leto vnaprej, včasih pa še dlje. Navduševala ga je prihodnost – tako je bil na primer zelo vznemirjen zaradi olimpijskih iger v Tokiu 2020. Čeprav jih ni doživel, je njegov optimističen pogled na življenje navdihujoč.
4. Upokojitev ni obvezna
»Po 65. letu sem začel prostovoljno delati. Predavam in obiskujem bolnike, včasih tudi 18 ur dnevno, in pri tem neizmerno uživam,« je dejal. Sicer je večkrat poudaril, naj se vsak sam odloči, kdaj prenehati delati, a po njegovem mnenju bi ljudje do 80. leta morali biti aktivni, saj upokojitev pogosto vodi v postopno ugašanje možganov.
5. Delite svoje znanje in veščine
Dr. Hinohara je letno izvedel več kot 150 predavanj za različno občinstvo – od otrok v šolah do poslovnežev in zdravnikov. Vedno je predaval stoje, saj je menil, da ga to krepi. Predavanja so trajala tudi po 90 minut.
6. Ne verjemite slepo zdravnikom
Prepričan je bil, da zdravniki ne morejo ozdraviti vsake bolezni. Svetoval je, da vedno vprašate, ali bi zdravnik določeno terapijo priporočal tudi svojim bližnjim. Če je odgovor negativen, se je terapiji mogoče bolje izogniti.
7. Uporabljajte stopnice in prtljago nosite sami
Za ohranjanje vitalnosti se izogibajte dvigalom in raje uporabljajte stopnice. Dr. Hinohara je vedno hodil po stopnicah in preskakoval po eno. Prav tako je vedno, ne glede na starost, sam nosil svojo prtljago, kamorkoli je šel. Redno gibanje je po njegovem ključ do zdravja.
8. Navdihujte se vsak dan
Poiščite inspiracijo v literaturi, umetnosti, glasbi ali naravi. Dr. Hinohara je črpal navdih iz glasbe. Verjel je, da nas umetnost in lepota vsakodnevno bogatita.
9. Najboljši način za premagovanje bolečine je zabava
»Ko se otrok udari, joka, dokler mu ne preusmerimo pozornosti – takrat pozabi na bolečino. Podobno bi morali ravnati tudi odrasli,« je povedal dr. Hinohara. Predlagal je, da bolnišnice vključijo terapevtske pse, glasbo in druge aktivnosti, ki bi pomagale pacientom premagovati bolečino.
Nasveti dr. Hinohare so preprosti, a učinkoviti – poudarjajo pomen optimizma, gibanja in skromnosti pri ohranjanju vitalnosti in zdravja. Naj bodo navdih za vse nas!
Vir: stil.kurir.rs
Novo na Metroplay: Alenka Husič o najlepših spominih, vzgoji hčerk in pestrem preteklem letu