Vsi jih imamo, slabe dni, ko že vstanemo z levo nogo in gre nato vse samo še navzdol... Kako prekiniti take dni in jih obrniti na lepše?
- Globoko vdihnite in izdihnite. V mislih si predstavljajte, kako z izdihom izdihnete vse slabo.
- Zapišite si, kar vas bremeni, teži in vam ne da miru. Napišite seznam na papir ter ga sežgite. S tem boste nakazali, da ste pripravljeni, da stvari, ki vas mučijo, odidejo.
- Pojdite ven na zrak in sedite nekje v naravi ter si dovolite, da samo ste.
- Bodite fizično aktivni - fizična aktivnost sprošča hormone sreče, zato ugasnite računalnik in potelovadite, pojdite teči ali na bližnji hrib. Hodite toliko časa, dokler ne čutite olajšanja! Pretegnite ramena in hrbtenico in si predstavljajte, kako se iz ramen sproščajo napetosti.
- Ustvarite si kolaž radosti. To je kolaž fotografij, ki v vas vzbudijo občutke sreče in miru. Morda slike prijateljev, živali, narave, potovanj in vsega, kar vas osrečuje in vam daje pomen v življenju. Vsakič, ko ste boste počutili slabo, poglejte kolaž fotografij, ki vas bo spomnil na stvari in trenutke, za katere ste hvaležni in za katere je vredno živeti.
- Pospravite svojo sobo in svoj dom, zagotovo se boste potem počutili bolje in tako tudi privlačili v življenje več reda in miru.
- Dogovorite se za zmenek; sami s seboj. Naredite nekaj zase. Privoščite si najljubšo jed.
- Bodite v stiku z živalmi. Družite se s psmi, mačkami, konji, kravami... Živali so odlične terapvtke, ki odženejo slabo voljo.
- Poslušajte svojo najljubšo pesem, ki vas vedno razvedri in dvigne počutje.
- Naredite prostovoljno delo – za ljudi, ki potrebujejo pomoč, živali ali kaj drugega. Donirajte stare obleke, podarite kaj. To bo v vas sprožilo občutek miru in zadovoljstva.
- Pogovorite se. Povejte ljudem iskreno, kaj čutite in kako se počutite trenutno. Naj vas ne bo sram priznati, da ste kdaj na tleh. Povejte tudi ljudem, da jih imate radi. Obiščite stare prijatelje ali babico in dedka.
- Objemite nekoga - objemi delajo čudeže.
- Privoščite si košček temne čokolade - brez umetnih sladil in dodatkov.
- Privoščite si tuš in si predstavljajte, kako voda odplakne vse napetosti in slabo.
- Ujemite kritične misli in jim ne dovolite, da se še naprej razvijajo.
- Poglejte na situacijo iz ptičje perspektive. Poskusite se odmakniti in videti stvari iz distance. Morda ugotovite, da vendar ni vse tako zelo slabo?
Preberite si še: Zakaj je nesmiselno, da vam malenkosti uničijo dan
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?