Vsakdo ima svojo lastno metodo za spopadanje s stresom. Nekateri se sproščajo v masažni kadi ali savni, medtem ko drugi telovadijo ali jemljejo zdravila. Vendar pa nas stres lahko preseneti v najbolj nepričakovanih trenutkih, ko naše običajne metode niso priročne ali dostopne. Strokovnjakinja trdi, da obstaja naravni trik, ki ga lahko storite kjerkoli in kadarkoli, da takoj zmanjšate raven stresa.
Inštruktorica pilatesa Risa Sheppard razlaga, da je prevzemanje nadzora nad svojim dihanjem ključ za znižanje ravni stresa.
Ne spreglejte:
- V čevljih milijarderjev: koliko zares mislijo, da zapravijo, ko kupujejo avto, mobilni telefon, večerjo v prestižni restavraciji?
- 5 razlogov, zakaj pogosto zbolite: Na nekatere niste niti pomislili!
Trdi, da obstaja veliko raziskav, ki podpirajo prednosti pravilnega dihanja.
"Študije so pokazale, da samo dihanje, nekaj, kar počnemo, ne da bi razmišljali o tem, zmanjšuje stres, nam daje osredotočenost in pomaga ne le pri vadbi, temveč tudi pri mnogih drugih stvareh," pojasnjuje Sheppard.
Če ste razburjeni, ne posegajte po pomirjevalih. Namesto tega se ustavite in globoko vdihnite, da pomirite svoj živčni sistem.
Vir: klix.ba
