Krči, napihnjenost, pogosto glavobol in vrtoglavica ... Verjamemo, da je telovadba v času menstruacije zadnja stvar, na katero pomislite. A moralo bi biti ravno nasprotno. Preverite, zakaj.
Gibanje med menstruacijo namreč lahko izboljša počutje ter omili menstrualne bolečine in krče. Nekateri strokovnjaki celo menijo, da so ženske med menstruacijo na višku svojih moči. Zato le uživajte v vadbi tudi v 'tistih dneh'.
Nekateri strokovnjaki so tudi mnenja, da je to najboljši čas za krajše in intenzivnejše treninge. Zaradi menstruacijskega cikla se pojavijo hormonska nihanja – v času menstruacije količina estrogena in progesterona pade, telo lažje porablja glikogenske zaloge in velik učinek lahko dosežete že s krajšim treningom. Vendar pa nekatere raziskave opozarjajo, da je hkrati tudi več možnosti za poškodbe.
Vendar pa – če se res ne počutite dobro (so vaše krvavitve zelo močno in menstruacija zelo boleča), se nikar ne silite. Brez obremenjevanja si privoščite dan ali dva počitka. Potem pa razmislite o lažji vadbi: dobro dene sproščujoč sprehod po gozdu, priporočata se tudi joga in plavanje.
Kako pa poskrbeti, da bo telovadba udobna
In brez strahu pred madeži krvi na oblačilih?
Mnoge ženske prednost pred vložki dajejo tamponom, saj med gibanjem ostanejo na mestu, kri pa zadržijo že v notranjosti telesa. Za zdravje žensk so najboljši naravni tamponi iz bombaža.
Tamponi Lunay so narejeni iz 100 % bombaža, na površini in v jedru. So hipoalergenski, kar pomeni, da zmanjšujejo možnosti nastanka alergičnih reakcij in drugih kožnih iritacij. So tudi dermatološko testirani in niso testirani na živalih.
Bombaž je najboljša izbira, še posebej, ko smo fizično aktivni in se potimo, saj je material, ki koži omogoča dihanje. Poleg tega ima sluznici prijazno pH vrednost ter je izredno nežen in vpojen – lahko vpije tekočino do kar 27-kratnika svoje teže, zato ne potrebuje različnih umetnih vpojnih snovi.
Tamponi Lunay so treh velikosti: mini, normal in super. Primerni so tako za ženske z blago menstruacijo kot tudi za tiste z močnejšo, tampone velikosti mini pa lahko uporabljajo že najstnice. Za razliko od večine tamponov na trgu se tamponi Luany ob vpijanju tekočine raztezajo v širino namesto v dolžino in tako ob premikanju manj dražijo nožnico. V prvih dneh menstruacije, ko je ta najmočnejša, priporočamo menjavo tamponov vsake tri do štiri ure, ponoči in proti koncu menstruacije pa vsakih štiri do osem ur.
Več o izdelkih Lunay si lahko preberete na lunay.si.