Telefon ob postelji ponoči prinaša resne posledice na zdravje.
Koliko pogosto uporabljate telefon pred spanjem? Ga imate blizu postelje? Pametni telefoni so postali nepogrešljiv del našega vsakdana – spremljajo nas povsod, na delu, v avtomobilu, celo v kopalnici. Ena izmed bolj kontroverznih situacij, ko je telefon v naši bližini, pa je noč, ko ležimo v postelji. Ste se kdaj vprašali, kako prisotnost vašega pametnega telefona ponoči vpliva na vaše zdravje in počutje?
Ne spreglejte:
- To je najbolj škodljiva vrsta mesa: je polna soli in holesterola, povzroča vnetja, redi ter uničuje srce
- Hitri test, ki razkriva prve znake DEMENCE: v treh korakih lahko ocenite kognitivne sposobnosti
Na prvi pogled se zdi povsem nedolžno in celo koristno imeti telefon pri roki. A ko je ta ponoči poleg postelje, lahko postane tihi sovražnik vašega zdravja. Ali se zavedate tveganj, ki jih prinaša ta navada?
Slabši spanec zaradi uporabe naprav
Dokazano je, da modra svetloba, ki jo oddajajo zasloni telefonov, negativno vpliva na spanje. Ta svetloba zavira izločanje melatonina, hormona, ki uravnava spanec. Če uporabljate telefon tik pred spanjem ali ga imate za budilko, obstaja velika verjetnost, da boste težje zaspali ali se ponoči večkrat zbudili.
V nedavni študiji, objavljeni v reviji Journal of Sleep Research, so raziskovalci ugotovili, da je izpostavljenost modri svetlobi pred spanjem povezana s krajšim trajanjem spanca, slabšo kakovostjo spanja in večjo utrujenostjo skozi dan. Dolgotrajna izpostavljenost lahko celo vodi v kronične težave, kot so nespečnost ali sindrom nemirnih nog.
Poleg fizičnih posledic ima lahko bližina telefona pri postelji tudi psihološke učinke. Stalen dostop do e-pošte, družbenih omrežij in novic nas lahko obremeni ali vznemiri, kar oteži pravo sprostitev pred spanjem. Uporaba telefona za "sproščanje" pogosto vodi v nasprotno – napetost in stres, kar vpliva na kakovost našega spanja.
Elektromagnetno sevanje je lahko rakotvorno
Ena izmed pogosto obravnavanih tem, ko gre za bližino telefona ponoči, je elektromagnetno sevanje (EMF), ki ga oddajajo naprave. Čeprav je znanost na tem področju še v razvoju, nekateri strokovnjaki opozarjajo, da dolgotrajna izpostavljenost elektromagnetnemu sevanju lahko vpliva na naše zdravje.
Nekatere študije so pokazale, da dolgotrajna izpostavljenost sevanjem, kot so tista, ki jih oddajajo telefoni, vpliva na motnje spanja in spremembe možganskih valov.
Leta 2011 je Mednarodna agencija za raziskave raka (IARC), ki deluje pod okriljem Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), elektromagnetno sevanje razvrstila med potencialno kancerogene snovi. Čeprav trdnih dokazov še ni, je že to dovolj, da smo previdni.
Slabša produktivnost in osredotočenost
Če imamo telefon ob postelji, je večja verjetnost, da ga bomo zjutraj takoj vzeli v roke. Raziskave so pokazale, da takšno početje vodi v težave z osredotočenostjo. Naš um je že takoj "bombardiran" z informacijami, kar lahko vodi v raztresenost in zmanjša produktivnost čez dan.
Telefon neugodno vpliva na spanec, utrujenost pa še dodatno prispeva k manjši produktivnosti, nižji motivaciji in slabši zmožnosti reševanja izzivov.
Imeti pametni telefon ob postelji se morda zdi praktična izbira, vendar njegov vpliv na vaše zdravje in spanec ni zanemarljiv. Modra svetloba, elektromagnetno sevanje in izpostavljenost stresu so le nekatere težave, ki jih ta navada prinaša.
Vredno je razmisliti, ali vam ta naprava res pomaga ali pa vam jemlje nekaj dragocenega: zdrav in miren spanec.
Z nekaj preprostimi spremembami lahko izboljšate kakovost svojega spanca in splošno počutje. Vaš spanec je pomemben, zato poskrbite, da vam tehnologija ne bo stala na poti do zasluženega počitka.
Vir: krstarica.com
