Ste pogosto izčrpani in preobremenjeni?
Morda ste visokosenzibilni in kot taki občutite prav vse, kar se dogaja okoli vas - posrkate ves stres, pa tudi radost sveta. Kot goba. Zato ste pogosto izčrpani in preobremenjeni.
Vendar obstajajo določene strategije, s katerimi se boste lahko spopadli z izzivi ter zaščitili svoje senzibilnosti in iz njih potegnili čim več.
"Če želite življenju uspevati, se morate naučiti, kako NE prevzemati nase energije, simptomov in stresa drugih ljudi," piše dr. med. Judith Orloff, avtorica knjige Vse, kar morate vedeti, če ste empati, ki je tudi sama odraščala kot empatinja.
Kako se zaščititi proti toksični energiji?
Avtorica pravi, da so za vašo srečo in veliko energije ključni odgovori na dve vprašanji:
- Kako vem, ali so čustva in simptomi moji?
- In če niso moji, kako naj se jih znebim?
V nadaljevanju nekaj osnovnih strategij:
Uporabite jih, kadar menite, da ponotranjate stres in simptome drugih ljudi ter da se morate znebiti negativne energije. Ko se denimo v družbi določene osebe nenadoma spremeni vaše razpoloženje in fizično stanje, ko vas preplavi negotovost ...
1. Vprašajte se: je to čustvo ali simptom res moj ali od koga drugega?
2. Ko ste v težki situaciji, dihajte. Zraven si ponavljajte: »Vrni pošiljatelju. To ni moje.« Z močjo svojega glasu lahko odstranite nelagodje.
3. Umaknite se čim dlje stran od t(ist)ega, kar vas moti.
4. Omejite fizični stik – objemi niso obvezni.
5. Razstrupljajte se v vodi (kopel, plavanje, dolgo tuširanje). Tako odpravite stres in emaptične bolečine.
6. Postavite meje in se jih držite. Če vam nekdo pije energijo, ne bodite njegov predpražnik. "Ne" je v takem primeru nujen.
7. Zamislite si, kako prerežete vez med seboj in drugo osebo.
8. Vzemite si čas zase, da ponovno zberete moči. Kot visokosenzibilni potrebujete čas zase, v katerem se ponovno povežete s svojo močjo.
9. Pojdite v naravo in se dotikajte prsti. Sveže, čisto in zeleno okolje in bližina vode odstranjujejo negativnost.
10. Dobro se naspite in podremajte čez dan, če je treba.
11. Vzemite si odmore od spleta in družbenih omrežij.
12. Bodite popolnoma prisotni v svojem telesu - stkite ljubeč odnos s svojim telesom. Tako ste kot visokosenzibilni najbolj zaščiteni. Ne bojte se svojega telesa, ne obsojajte ga in ne sovražite ga.
Preberite še: Kdo so empati in kaj morate vedeti, če ste to vi
Pa tudi: 6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?