Narava nam ponuja najboljše, nas krepi in osrečuje. In vse, kar nam ponuja, je zastonj!
1. Jogurt za razpoloženje
V jogurtu, mleku, siru, kruhu in bananah najdemo tisto, kar nas osrečuje, in sicer osnovno aminokislino triptofan. Telo ga samo od sebe ne more proizvajati. Če torej pojemo jogurt ali popijemo kozarec mleka, lahko dan začnemo dobre volje.
2. Ven iz mesta
Na svežem zraku se v trenutku sprostimo. Pomembno pa je tudi, kam gremo na svež zrak. Poglejmo primerjavo: več je negativnih ionov v zraku, bolje je. V mestu jih najdemo le približno 500 na kubični centimeter, medtem ko jih je v gozdu kar 3000, v gorah pa celo 5000. Na morju vsak val povzroči pravo eksplozijo ionov.
3. Sonce pomaga hujšati
Sonce namreč do neke mere spodbuja izgorevanje maščob. Hkrati preganja napade lakote. Strokovnjaki so ugotovili, da se nam zaradi sonca spremeni tudi presnova, naše telo pa zaradi toplote zahteva bolj lahko hrano. Živila se v krajšem času pretvorijo v energijo, maščoba se hitreje razgradi, beljakovine se pospešeno absorbirajo. Hkrati se izkoristek vitaminov bistveno izboljša. Lepo vreme nas kar vleče v naravo, zato smo spomladi veliko bolj aktivni.
4. Negovalno olje, ki ste ga naredili sami
Ognjičevo olje deluje blažilno, zdravi in čudežno neguje. Stekleničko ognjičevega olja zmešajte z oljčnim oljem. Dobro premešajte in pustite stati tri tedne na oknu, kjer pogosto sije sonce. Pred uporabo nato precedite skozi gazo ali filter za kavo …
5. Sanjarjenje o počitnicah
Tudi če ste doma, si lahko privoščite počitnice. Samo v sanje se potopite in v nekaj trenutkih se lahko povsem sprostite. V kad si natočite tople vode, vanjo kanite nekaj dišeče kopeli, prižgite si svečke in se ob zvokih najljubše glasbe zazibajte v sanje.
6. Rdeča poživi
Rdeča barva, signalna, kakor ji tudi lahko rečemo, dela prave čudeže. Deluje zelo poživljajoče, zato jih ni malo, ki z njo pobarvajo stene v spalnici. Dokazano je tudi, da rdeča pospešuje presnovo in hkrati tudi pospešuje proizvodnjo adrenalina oziroma tako imenovanega 'power' hormona.
7. Moč sadja
Pomaranče, limone, grenivka, papaja, mango … Vonj teh sadežev nas bo takoj popeljal nekam daleč stran, v eksotične kraje. Imejte agrume in eksotično sadje nekje na vidnem mestu. Zjutraj si stisnite svež sok in uživajte v vsakem požirku.
8. Končno več časa
Ste tudi sami med tistimi, ki jim kronično primanjkuje časa? Zakaj si ne bi dneva od zdaj naprej načrtovali? Tako ne boste brezglavo tekali okoli. Poleg tega pa vam bo na koncu dneva zagotovo ostala kakšna urica časa, ki jo boste imeli samo zase.
9. Mala sprostitvena masaža
Pri masaži sprostimo notranje energetske točke. 'Samomasaža' deluje sproščujoče, če imamo glavobole, smo napeti ali čutimo bolečine v hrbtenici. Najprej drgnite dlani drugo ob drugo, da postanejo vroče in da se aktivira bioenergija. Nato s prsti masirajte predel okoli vratu. Začutili boste, kako se sproščate in kako bolečina počasi izginja.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?