30-dnevni izziv dobrega počutja: Vsak dan naredite eno od teh stvari

Naj se na vašem seznamu znajde tudi ...

Skrb za duševni mir in ustvarjanje dobrega počutja.

Kajti ni samo telo tisto, ki potrebuje našo pozornost, skrbeti moramo tudi za duševni mir in prebuditi pozitivna čustva.

Vsak dan naredite eno od stvari s seznama. Nato izberite eno, dve, tri ..., ki bodo postale vaša vsakodnevna rutina in opazujte spremembe.

Dan začnite s toplo limonado.
Zjutraj pripravite telo na napore, ki bodo sledili čez dan. To storite TAKO ...
Ko čutite, da izgorevate, si vzemite uro za sproščanje. Ali načrtujte prost dan.
Recite ne.
Preizkusite se v jogi ali meditirajte.
Začnite s pripravami na 5-kilometrski tek.
Izlijte svoja čustva na papir.
Barvajte. Ker ... 6 razlogov, zakaj bi morali tudi odrasli redno barvati
Preznojite se (v savni ali z vadbo).
Pripravite si zares zdrav obrok.
Vzemite si 10 minut za umiritev.
Privoščite si dolgo večerno kopel. Ali sproščanje pod tušem (v tuš kabino obesite nekaj dišečih mošnjičkov in kanite nekaj kapljic eteričnega olja).
Naredite nekaj, kar si že dolgo želite.
Nagradite se.
Nasmejte se neznancu.
Bodite prostovoljec.
Preden zaspite, si vzemite čas za knjigo.
Poskrbite, da boste spali od 7 do 8 ur.
Osredotočite se na sedanjost, ne ostajajte v preteklosti in ne obremenjujte se po nepotrebnem s prihodnostjo.
Smejte se.
To je dan za vaš najljubši hobi.
Pomislite na osebo, ki vas osrečuje. Pokličite jo ali ji napišite sporočilo.
Prekinite toksično prijateljstvo.
Pospravite.
Poslušajte glasbo.
Prosite za pomoč.
Na glas povejte, kaj vas skrbi.
Nekomu povejte ali napišite: Pri tebi mi je všeč .../Všeč mi je, ker si ...
Vsak dan s fotoaparatom zabeležite spomin.
Občasno grešite - imejte dan za nekaj sladkega. Ideja: Karamelizirano sadje z domačim vaniljevim sladoledom