4 / 10
USTVARITE POSEBNO VEČERNO RUTINO
Pogosto se zgodi, da ljudje sploh niso lačni, po prigrizkih posežejo, ker se dolgočasijo, pišejo na strani WebMD.
Če spadate v to skupino, poskusite ustvariti posebno večerno rutino – poiščite aktivnosti, s katerimi se boste zamotili. To lahko vključuje pisanje dnevnika, branje, pletenje, risanje, jogo ipd. Stvari, ki hkrati umirajo.
Izkazalo se je tudi, da če vsak večer eno uro pred spanjem počnete isto stvar, dejansko programirate sprožilec spanja – sčasoma bodo vaši možgani te stvari začeli povezovati s spanjem in v spanec se boste zazibali brez težav.
Viri: WebMD, www.sciencedaily.com, www.eatthis.com, www.ncbi.nlm.nih.gov, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov in drugi
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?