9 / 10
UGASNITE LUČI
Izpostavljenost močni svetlobi ne bo pokvarila le večernega spanca, lahko vpliva tudi na povečanje telesne teže, pravi raziskava, objavljena v American Journal of Epidemiology.
Pri študentih, ki so spali v najtemnejših sobah, je bilo za 21 % manj verjetnosti, da bodo prekomerno težki, v primerjavi s tistimi, ki so spali v svetlejših sobah.
Spanje v popolnoma temni sobi je torej še ena navada, ki jo lahko kar danes dodate na svoj seznam. Veliko bolje se boste naspali.
Prav tako odstranite telefon in druge elektronske naprave. Pomagala pa bo tudi maska za spanje.
Viri: WebMD, www.sciencedaily.com, www.eatthis.com, www.ncbi.nlm.nih.gov, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov in drugi
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?