8 / 10
TELOVADITE (vendar ne prepozno)
Fizična aktivnost zgodaj zvečer lahko pomaga. Ta le naj ne bo preveč intenzivna.
Glede na raziskavo se dobro obnese krepilni trening. Tudi vaje z lastno telesno težo. Še en plus: posamezniki, ki so naredili krepilni trening, so imeli tudi v mirovanju hitrejši metabolizem.
Visoko intenzivna vadba pa lahko vpliva na kvaliteto vašega spanca oz. boste morda zaradi tega težje zaspali.
Viri: WebMD, www.sciencedaily.com, www.eatthis.com, www.ncbi.nlm.nih.gov, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov in drugi
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?