Vse zdrave navade niso najbolj prijetne in jih ne moremo posvojiti tako zlahka. Ko se trudite živeti zdravo pa neveste, kako bi se lotili določene navade ali aktivnosti, se spomnite teh nasvetov.
Čisto vsak izmed nas lahko našteje nekaj aktivnosti ali navad, ki bi jih rad počel, a od daleč izgledajo pretežke in neizvedljive. Naj bodo določene vaje, odpoved nekaterim živilom ali uvajanje novih v jedilnik, se bo vedno našlo nekaj, kar bo predstavljalo večji izziv. Na žalost ni posebne formule, po kateri bi se lahko ravnali, velja pa upoštevati dva nasveta, ki ju morda že poznate, a jima do sedaj niste posvečali pozornosti.
1. NASVET: ZAČNITE Z MAJHNIMI KORAKI
Ves čas so nas vzgajali v prepričanju, da moramo za konkretne spremembe v življenju vložiti ogromno truda, in to naenkrat. Tovrsten pristop nas lahko izčrpa, poleg tega pa so njegovi dolgoročni učinki redki.
Če sovražite svoje prehranjevalne navade oziroma dnevno vadbo, boste verjetno začeli hitro razmišljati o pici po vadbi. Če si ne predstavljate, da bi lahko drastično spremembo življenjskega stila vzdrževali, bodo »rezultati«, ki ste jih v kratkem času pridobili, izginili tako hitro, kot so se pojavili.
Zato je pomembno, da vedno začnete počasi in z majhnimi koraki. Če želite na primer v vadbeno rutino vpeljati novo vajo, ki ni po vašem okusu, bo za začetek dovolj že 5 ponovitev, a naj bodo te pravilno izvedene. Vajo delajte redno, na vsakem treningu in se ne silite, da naredite več, kot ste si zastavili. Čez čas, ko se utrdite, boste sami začutili potrebo, da stopnjujete težavnost.
Enako naredite s prehrano ali drugimi navadami.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?