Ta vaja je odlična za tiste osebe, ki imajo ustne kotičke že od nekdaj postavljene malo nižje, ali pa za tiste, ki so se jim z leti povesili.
Ustni kotički, kot tudi zobje sekalci, kažejo na stanje urogenitalnega sistema, predvsem rodil oziroma spolnih organov. Znižani kotički kažejo na znižano energijo teh organov, zato moramo biti pozorni, če opazimo, da se to zgodi nenadoma.
Ustne kotičke bomo okrepili tako, da bomo trenirali mišico levator anguli oris.
Vaja za dvig ustnih kotičkov
- Nasmejimo se. (foto 1)
- Nastavimo usta v velik in širok A.
- Usta rahlo povlečemo nazaj, pomagamo si s kazalcema, ki ju položimo točno na ustna kotička (nazaj vlečemo prav ta dva). (foto 2)
- Nato kazalca usmerimo navzdol in navznoter, v ustno votlino, ne da bi kotička izpustili.
- Z naslednjim nagibom kazalcev kotička porinemo navznoter, v notranjost ust.
- Nato se nasmejemo in ustne kotičke porinemo navzven. (foto 3)
- Čutiti moramo žgoč občutek v kotičkih, kar pomeni, da vadbo izvajamo pravilno. Kotički se dvigajo, dihamo enakomerno, usta porivamo navzven, kazalca pritiskamo navznoter.
- V položaju ostanemo 10 vdihov in izdihov.
Če bomo vajo izvedli pravilno, bomo na kotičkih občutili pekoč občutek in bomo takoj po vadbi opazili, da so rahlo uvihani navzgor.
Ko bomo vajo obvladali, kotički ne bodo več padali in na našem obrazu se bo narisal naravno nasmejan in srečen izraz. Da bomo to z lahkoto dosegle, ponovimo vajo vsak dan vsaj trikrat.
Za revijo Lisa pripravila Maša Pregarc, v ZDA certificirana inštruktorica joge za učvrstitev obraza
Preberite tudi: Vaja, ki briše gubice okoli oči.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
