Seveda pa je treba sprejeti odločitev, da v savni preživimo uro ali dve pred zajtrkom, obilnim kosilom ali večerjo. Za savnanje se odločimo samo, če je zadnji obrok za nami že dve in več ur, vendar ne z občutkom lakote. Poln želodec odsvetujemo, ker je krvni obtok v savni močno obremenjen.
Finsko združenje prijateljev savne priporoča:
- Za obisk savne moramo imeti dovolj časa.
- Najprej pod prho.
- Na klopi sedimo na brisači ali rjuhi.
- Prvo savnanje naj poteka pri temperaturi med 80 in 90 °C. Po potenju sledi ohlajanje.
- Ko se vrnemo v savno, s soparo zvišamo temperaturo. Tekmovanje, kdo bo zdržal v bolj vroči savni, je nesmiselno, zdravju škodljivo in proti načelom zdravega savnanja.
- Ponavljanje vročih in mrzlih kopeli ni omejeno. V savni lahko ležimo ali sedimo, dokler se počutimo dobro. Nenadno in hitro ohlajanje ni priporočljivo.
- Pred umivanjem se ponovno ogrejemo. Po umivanju še nekaj minut posedimo v vročem delu savne.
- Savnanje končamo s prho. Sprostimo se in počivamo, vmes popijemo kaj osvežilnega. Oblečemo se, ko se povsem prenehamo potiti.
- Savno pustimo čisto, urejeno in prezračeno.
- Obilnejšim obrokom hrane in alkoholu se med savnanjem izogibamo.
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"