Študija salzburške univerze razkriva spoznanja, ki bi jih lahko že slutili. Aktivnosti na prostem, kot so na primer kolesarjenje, rolanje in različne igre z žogo, otroke osrečijo veliko bolj kot branje, risanje, gledanje televizije ali pa sedenje za računalnikom. In kljub temu vsak dan v šoli in za domačo pisalno mizo presedijo v povprečju 9 ur in pol!
Odrasle ženske sedijo na dan v povprečju po 6, 7, moški pa 7, 1 ure. Brez ovinkarjenja lahko rečemo, da gibanje otrokom zelo dobro dene in jih hkrati razveseljuje ter zabava. Ob lepem vremenu zatorej ne odlašajte in se čim prej podajte ven!
Kakor hitro omogočajo vremenske razmere, se sprehodite po peščeni plaži, če se le da – bosi. Mehak pesek je idealen za sprehajanje tako velikih kot malih nožic. S hojo po pesku se stimulirajo refleksne cone podplatov, pri hoji pa sodelujejo vse mišične skupine.
Sprehod med drugim dobro dene tudi dihalnim potem, telo je bolj zaščiteno bred okužbami. Odrasli človek zrak zajame 12-do 18-krat na minuto, otroci pa še dvakrat do trikrat več. Tako vdihnemo približno 10. 000 litrov zraka na dan. V življenju porabimo do 20 milijonov litrov kisika, kar je 560 milijonov litrov zraka.
Metanje frizbija na zeleni trati je pravi užitek. Pravilnega zamaha se lahko naučite že zelo hitro. Plošček držite nekoliko poševno navzgor, zapestje obrnite navznoter, nato pa plošček v zamahu in z rotiranjem vrzite iz zapestja in roko popolnoma sprožite. Čisto preprosto je! Ugoden stranski učinek: v 15 minutah metanja boste pokurili do 140 kcal.
Pečenje na žaru ali kuhanje? Ob lepem vremenu je odgovor jasen. Takrat moške nič ne ustavi! S prijatelji ali družino uživajo ob pečenju na terasi, ob jezeru ali morju. Zavežejo si predpasnike in se ponovno spremenijo v prazgodovinskega prehranjevalca družine. Prižgejo oglje in pripravijo sestavine za peko. V zraku kmalu zadiši po sveže pečenem mesu. Ta občutek pustolovščine in svobode poskrbi, da je vsako tako druženje nepozabno doživetje. Ženske pa vsaj za en dan ubežijo štedilniku!
Badminton je vsakdo igral že v otroških letih. Ta šport vas lahko ponovno razveseli, hkrati pa ob tem naredite zelo veliko za svojo kondicijo in gibčnost. Zaradi vaših sklepov naj bodo tla kar najbolj ravna. Najboljša je zelena trata. Roko lahno upognite in udarjajte iz zapestja.
Piknik s prijateljicami: Nekoliko debelejša odeja, jedilni pribor, kozarci in odpirač za buteljke. Če se bo piknik zavlekel v večerne ure, ne pozabite na čajne lučke ali svečke, prav tako na jakno ali pulover, če postane hladno. Za vsak primer pa še pršilo proti insektom in vrečko za smeti. Zadnje, a najpomembnejše – ne pozabite na slastne jedi in pijače!
Delo v vrtu se zdi otrokom še posebej zabavno. So namreč nadvse odlični vrtnarji, ker so radovedni, se ob tem učijo in radi brkljajo po zemlji. Toda kaj naj posadijo? Sončnice poženejo že po enem tednu. Tudi solata hitro raste in po možnosti celo vzbudi željo po tem, da bi jo pojedli. Jagode, najbolj priljubljen sadež pri otrocih, so najboljše sveže nabrane. In če jih očka naokoli popelje v samokolnici, bo veselje nepopisno! Končno je spet na vrsti lizanje sladoleda.
Slaščičarna s sladoledom je odličen cilj krajšega družinskega izleta. Brez strahu pred prehladom zaradi mrzlega posladka. Sladoled ima ob lizanju res minus 4 stopinje Celzija, toda že takoj v ustih se ogreje na 18 stopinj Celzija. V želodec pride ogret na temperaturo, ki je podobna naši telesni. Na seznamu najbolj priljubljenih okusov sladoleda z 18, 9 odstotka vodi vanilja, 16, 6 odstotka pa jih prisega na čokoladen okus.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?