Se kdaj odpravite zbistriti misli v park ali bližnji gozd? Zakaj ravno ven in ne notri, v dnevno sobo?
Ker nas gibanje na prostem poživi in napolni z energijo. Ne glede na letni čas je narava vedno najboljša izbira.
Ljudje so srečnejši, kadar čas preživljajo v naravi, kot v urbanem okolju. Tisti, ki čutijo močno povezanost z naravnimi danostmi in verjamejo, da so pomembne za njihovo razpoloženje, so pogosto srečnejši od tistih, ki razmišljajo drugače. Biti zunaj v parku, gozdu, gorah, na morju ... tudi samo za 20 minut, nas napolni z energijo in pozitivno vpliva na nas.
Mentalno in fizično zdravje
Ko opazujemo lepoto narave, je naše telo v bolj zdravem stanju. Gibanje zunaj lahko izboljša naše razpoloženje že v petih minutah. Ne pozabite tega, ko se boste odločali, ali se je vredno odpraviti na sprehod, saj imate tako malo časa.
- Štejejo tudi aktivnosti na prostem, kot sta vrtnarjenje in skrb za okolje.
- Dodatne točke dobite, če se odpravite v gore, saj naj bi pohodništvo zmanjševalo depresijo in zagotovo na vas (tako psihično kot fizično) vpliva bolje, kot pohod po trgovinskih centrih.
Če lahko izbirate med gibanjem notri ali zunaj, zagotovo izberite naravo.
Preberite: Terapevtske lastnosti planinarjenja
Okusite naravo in zmanjšajte ravni stresa
Že fotografije narave in fotografije na katerih ste vi, ko preživljate čas na prostem, pomagajo sprostiti stres. Gledanje slik vas popelje nazaj v čudovit sončen dan, ko ste se odpravili ribarit ali na bližnji hrib. Zadoščajo tudi slike naravnih danosti, ki jih najdete na spletu ali kje drugje, vendar je izkušnja bolj pristna, če ste to doživeli sami. Nikakor pa ne more zamenjati pravega odhoda iz mesta. Kako se ponovno povežete z naravo?
Tudi če ne živite v mestu, lahko to storite takole:
- Odpravite se na sprehod v park, vendar tokrat počasneje. Opazujte cvetlice, mimo katerih hodite, luže, drevesa, psička, ki se valja po travi.
- Ulezite se na travo in opazujte oblake. Vaše misli bodo lažje in čiste.
- Sprehajajte se bosi po travi in občutite naravo iz prve roke.
- Zapeljite se nekaj kilometrov ven iz mesta in raziščite gozd.
Brez izgovorov na urniku označite čas za naravo!
Preberite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?