TELOVADIM LAHKO SAMO NA FITNESU ALI SKUPINSKIH VADBAH
No, pa tudi doma, kot ste mogoče izkusili v preteklih dveh letih. In ker se vam v fitnes ne ljubi (pa še karta je draga), skupinske vadbe pa niso za vas, ker raje telovadite sami, pravzaprav gibanje ne pride v poštev.
Takšno razmišljanje je daleč od resnice. Če boste telovadbo povezovali z neprijetnimi prostori, potem se je ne boste lotili. Ko pa spoznate, da lahko telovadite skoraj kjerkoli in kadarkoli, vse skupaj postane lažje. Ne potrebujete ene ure, dovolj je že 10 minut, če si v določenem dnevu več časa ne morete privoščiti.
Telovadba je tudi:
- Hoja ali kolesarjenje do službe.
- Pospravljanje in čiščenje stanovanja, po katerem ste zadihani in utrujeni.
- Igra s psom in otroki na vrtu.
- Rolanje s prijatelji okrog jezera.
- Izlet na bližnji hrib.
Res je, da so med naštetimi bolj in manj intenzivne oblike gibanja, vendar prav vsak korak šteje. Kadar nimate časa za npr. pol urno ali eno urno vadbo, pomislite, da lahko namesto tega naberete nekaj korakov, se vzpnete po stopnicah, naredite nekaj razteznih vaj kar v pisarni ...
Preverite tudi 5 presenetljivih znakov, da se ne gibate dovolj ali pa 3 nasveti nevroznanstvenice, kako se znebiti glavobolov
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?