5 nasvetov, kako se upreti slabi hrani

13. 2. 2015
Deli
5 nasvetov, kako se upreti slabi hrani (foto: Shutterstock.com)
Shutterstock.com

Shujšati ni nemogoče, pogosto je veliko težje pridobljeno težo obdržati, še posebno, če se počutimo prikrajšane. Pomagajo lahko majhni triki.

1. Ne popustite

Naše telo z nami ves čas komunicira. Ko je utrujeno, nervozno ali v pomanjkanju, nam to skuša povedati. V hitrem tempu pa smo ga nehali poslušati in namesto, da bi mu zagotovili dovolj spanca in sproščanja, pogosto posežemo pa najlažjem - hitri hrani, sladicah in alkoholu. Ne popustimo tem skušnjavam!

2. Prav, obupajte, ampak ne lažite si

Če kdaj pa kdaj popustite in vendarle posežete po čokoladnih bonbonih ali piškotih, upoštevajte majhen trik.

Shranite vse ovitke zaužitih sladkorčkov in sladic - v prozornem kozarcu na vidnem mestu. Ta vas bo opominjal, kolikokrat ste popustili.

3. Malce motivacije nikoli ne škodi

Ali vaša želja po sladki, mastni in predelani hrani postaja večja od tiste, ki vas je spodbudila k hujšanju in zdravemu življenju?

Opomnite se, čemu ste začeli. Napišite ali narišite si to, izrežite iz revij ali natisnite s spleta. Tudi v kozarec s piškoti lahko skrijete kakšno sliko.

Preberite: Kaj se skriva za nenadno željo po sladkem in slanem

4. Pregreha za nagrado

Verjamete, da se je za trdo delo treba kdaj pa kdaj tudi nagraditi, pa četudi boste s tem prekršili pravila?

Zapisujte si, kolikokrat ste se pregreham uspešno odpovedali. Vsakič, ko boste premagali svoj željo in ostali zvesti svojemu cilju, si dajte točko. Ko boste zbrali 15 točk, se nagradite.

5. Odkrijte zdrave različice pregreh

Včasih se skušnjavam preprosto ne moremo več upirati. A preden posežete po ocvrtem krompirčku, čokoladi, tortici, premislite, ali lahko to hrano pripravite sami - na bolj zdrav način.

Več: Ocvrti krompirček – si ga privoščite pogosto?

Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"