Njegov največji uspeh je bila ena izmed varovank, ki je v treh mesecih izgubila 11 kilogramov, od tega deset odstotkov maščobe. Drug varovanec je v sedmih mesecih pridobil 14 kilogramov mišic. Nekemu košarkarju pa je pomagal, da je dobil deset centimetrov odriva v treh mesecih.
5 zlatih nasvetov
- Načrtuj, kaj boš jedel čez dan, in to upoštevaj.
- Treniraj vsaj 3-krat na teden.
- Vzemi si dovolj počitka in se izogibaj stresu.
- Druži se z ljudmi, ki imajo podobne cilje kot ti.
- 1-krat na teden si vseeno privošči, kar ti srce poželi.
Slavni
Lani je pod njegovim vodstvom trenirala Iva Krajnc, ko se je pripravljala na filmsko vlogo. Pri fizični pripravljenosti pa je pomagal tudi odbojkaricama Eriki in Simoni Fabjan.
Nakupovalni seznam
500 g riža basmati, 200 g salame iz puranjih prsi, 300 g puranjih zrezkov (belo meso), 300 g piščančjih zrezkov (belo meso), 200 g zamrznjenih gamberov, 150 g lososa, 500 g brokolija,
300 g krompirja, 900 g beljakovinskega šejka, 7 jogurtov (250 ml), 2 l mleka z 1,6 % mlečne maščobe, 500 g banan, 500 g jabolk, 300 g pomaranč, 300 g mandarin, 3 x 500 g polmastne skute, 100 g mešanih suho praženih oreškov, 10 jajc, 1 l olivnega olja, 1 l bučnega olja, 1 l balzamičnega kisa, 250 g koruznih kosmičev, 250 g ovsenih kosmičev, 250 g riževih vafljev, 200 g motovilca, 200 g zelene solate, 300 g črnega fižola, fižolova instant juha, goveja instant juha.
Priporočamo:
Košarka spored - da boste na tekočem z rezultati!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?