3 / 4
BOLJ UČINKOVITA VADBA
Z ogrevanjem ne boste le preprečili ali zmanjšali tveganja za poškodbe, ampak tudi poskrbeli, da bo vaša vadba bolj učinkovita. To pa je tudi vaš cilj, kajne?
Kaj se pravzaprav zgodi med ogrevanjem? Tekočina, ki obdaja sklepe, se segreje, zato ni več tako gosta in lepljiva. To vam omogoča lažje premikanje. Ogrevanje prebudi tudi mišice in jim omogoči boljše sodelovanje "kot ekipa", predvsem pri vajah in športih, ki hkrati vključujejo več skupin mišic.
Rezultat: gibali se boste lažje in predvsem pravilno, to pa poveča možnosti, da se približate svojim ciljem v vadbi.
Preverite tudi Bi morali pred tekom vedno nekaj pojesti? ali pa Majhne napake, ki se prikradejo v vašo vadbo (zagotovo delate vsaj eno)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?