NAČRTUJTE V NAPREJ
Nasvet pride v poštev, kadar imate zelo naporen in natrpan dan. Ob toliko obveznostih boste zlahka pozabili na raztezanje. Vendar verjamemo, da se čisto vsak dan najdejo prosti trenutki, ko lahko upognete roko za glavo in rahlo pritisnete na komolec z drugo roko, da začutite razteg. Ali naredite predklon na obe strani, kar bo vzelo največ 3 minute vašega časa. Včasih morate to le načrtovati, če je potrebno tudi nastaviti opomnik. Lastniki pametnih ur ne boste imeli težav, saj vas verjetno spomnijo, da morate vstati in se gibati.
Razmislite torej že zjutraj med zajtrkom, kdaj bi si lahko vzeli čas za eno ali dve vaji.
Preverite tudi 3 vaje za izgorevanje maščob in oblikovanje trebušnih mišic, ki so definitivno učinkovitejše od trebušnjakov (po mnenju elitne športnice) ali pa Izziv z osebno trenerko Tjašo: Vedno pojdite iz cone udobja
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?