POSLUŠAJTE SVOJE TELO
Če mu znate prisluhniti, vam bo telo samo povedalo, kaj potrebuje in kdaj to potrebuje. Ne razumete? Poglejmo na primeru, ki se nam vsem zgodi večkrat tedensko. Ko veliko ur na delu ali doma presedite, začutite napetost v spodnjem delu hrbta. Napetost lahko sčasoma preraste tudi v bolečino. Takrat bi se vam prilegel razteg hrbta morda s kakšnim jogijskim položajem ali že navadnim predklonom.
Čez dan opazujte, kje občutite napetost, katere mišice vas bolijo od včerajšnje vadbe in kateremu delu telesa že dolgo niste posvetili pozornosti. Pustite, da vaje stečejo naravno in presenečeni boste nad tem, da natanko veste, kako se raztezati in kaj potrebujete.
Preverite tudi 3 vaje za izgorevanje maščob in oblikovanje trebušnih mišic, ki so definitivno učinkovitejše od trebušnjakov (po mnenju elitne športnice) ali pa Izziv z osebno trenerko Tjašo: Vedno pojdite iz cone udobja
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?