Če se radi pomudite tudi pri kardio vadbi, jo z nekaj nasveti naredite bolj učinkovito in manj dolgočasno. Tek, kolesarjenje in veslanje bodo na vašem priljubljenem seznamu.
KOLESARJENJE
Neutrudljivi kolesarji si vzpone in spuste pričarajte tudi na kolesu v telovadnici.
HIIT vadba
Tudi na kolesu lahko opravite visoko intenzivno vadbo, ki vsebuje veliko napornih in hitrih odsekov ter vmesne počasne, kjer se umirite in pripravite na nov napor. Obračajte gumb in prilagajajte hitrost ter težavnost. Naj to ne bo umirjena vožnja po naselju, ampak vzpon na hrib!
Vstanite in sedite
Razgibajte se tudi tako, da pri napornejših intervalih stojite, v počasnem tempu pa sedite.
Udeležite se skupinskega kolesarjenja
V fitnesih kjer premorejo dovolj kolesarskih naprav, običajno organizirajo skupinske vadbe kolesarjenja, kjer trenerji pripravijo trening, ki vas bo utrudil in fizično utrdil.
Preberite tudi:
- Ideja za izlet: Blegoš
- Kaj morate spremeniti, če ne sledite športnim ciljem
- Gremo na nočno sankanje! 4 top ideje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?