Preprostejša so 'pravila', hitreje se boste znebili odvečnih kilogramov

Tako se bodo kilogrami topili še hitreje.

Vsakdanje gibanje

Avto večkrat pustite v garaži in se odpeljite v mesto s kolesom. Namesto dvigala pa se odpravite po stopnicah kar peš.

Šport

Dvakrat do trikrat tedensko se dobro preznojite. Lahko tečete in kolesarite, ko pridete domov, pa naredite še kakšno vajo za moč. 30 sekund za eno vajo, ki jo seveda izvajate kar se da hitro, je povsem dovolj. Ne verjamete? Poskusite.

Naredite naslednji trening:

30 sekund: tek na mestu (high knees)
30 sekund: climber
30 sekund: tek na mestu
30 sekund: climber

Ko naredite vse štiri vaje, imate minuto pavze. Skupaj naredite 8 krogov.

Ste se preznojili?

Seveda pa je najbolj pomembno to, da izberete aktivnost, v kateri boste resnično uživali.

Napitki

Veliko pijte, da odplavite odpadne snovi iz telesa. Priporočljivi so voda, sadni in zeliščni čaji, in sicer dva do tri litre dnevno. Kavo uživajte v majhnih količinah. Od časa do časa je dovoljen kozarec vina.

Če na seznamu prepoznate svoje geslo, je čas, da ga spremenite

Hrana

Če ste se že kdaj držali diete, da bi shujšali, poznate odrekanje. V resnici nikomur ni do tega, da bi bil cel dan lačen in sesut. Zato raje pojejte uravnotežen obrok in se nikar ne odrekajte celim skupinam živil. Spoznajte hrano - berite in se izobražujte, pa boste hitro ugotovili, da marsikatero živilo, ki ste ga zdaj črtali z jedilnika, ni noben bav bav. Če ga zaužijemo v zmernih količinah, seveda.

Sladkarije

Grizljate lahko oreščke, rozine in suho sadje. Čokoladi se zaradi visokega deleža sladkorja raje odpovejte.

Preberite: Ste zasvojeni s sladkorjem?

Dovolj spanja

Zaradi pomanjkanja spanca telo izloča več stresnih hormonov in tudi to zvišuje raven sladkorja v krvi. Imejte stalen ritem spanja in vsak dan spite od sedem do osem ur.

Čustva

Tudi čustva so odločilna pri hujšanju. Po nezdravi hrani namreč največkrat posegamo, ko smo na tleh in ko imamo o sebi slabo mišljenje. Takrat hrana postane tolažba. Odkrijte, kakšna čustva vas vodijo in zakaj, ugotovite, od kod izvirajo jeza, strah, žalost, itd. Ko boste prečistili čustva in misli, boste čedalje bolj pozitivno naravnani, takrat bodo tudi spremembe lažje.

Priporočamo tudi: Knjige, ki vam bodo pomagale do vitkega in zdravega življenja