Trampolin ni le rekvizit, zaradi katerega bo vaša vadba bolj zabavna, temveč boste z njim nahranili vsako celico telesa, vzpodbudili delo limfnega sistema ter prihranili denar za različne diete. Vodja PBC športnega centra odličnosti v Kranju Barbara Tavčar vadbo na trampolinu priporoča tudi zaradi čiščenje telesa in izločanje vseh toksičnih snovi.
Petnajstminutno skakanje na trampolinu bo pospešilo delovanje vaše limfe – slednja je odgovorna za izločanje toksinov iz organizma. Povečana cirkulacija pa bo vsako vašo celico še bolj nahranila s kisikom ter hitreje izločila škodljive produkte metabolizma, ki so lahko tudi toksični.
Ni vsaka aktivnost prava aktivnost
Z nobeno aktivnostjo ni dobro pretiravati. Vsaka enota vašega telesa, vsaka celica ima določeno kapaciteto obremenitve, ki jo mora nositi med aktivnostjo. Če pretiravamo, lahko poškodujemo celično membrano, zato bodite previdni! Utrujenost po koncu aktivnosti je osnovni znak pretiravanja.
Če želite vplivati na celice, mora biti vadba primerne intenzivnosti, redna, raznovrstna in dolgoročno usmerjena v izboljšanje vseh karakteristik vašega fitnesa.
Barbara Tavčar še navaja: ''Najboljše priporočilo za celično vadbo je antigravitacijski trening. Če trampolina nimate, lahko izvajate vaje z istim ciljem v vodi ali pod drugimi podobnimi obremenitvami. Daleč najboljši rezultat za celično revitalizacijo in s tem vašo odpornost pa imajo vaje na trampolinu.''
Skakanje na trampolinu prav tako stimulira proizvodnjo proteinov, s čimer se krepi celična membrana in neposredno vpliva na krepitev tkiva, boljši tonus in večjo odpornost proti poškodbam. Vaše zadovoljstvo pa še zdaleč ne bo le v tem, da se boste spomnili otroštva in brezskrbnega poskakovanja naokoli, hvaležen vam bo tudi limfni sistem, čistilec vseh škodljivih produktov organizma.
Naslednjič, ko se boste odločili denar vložiti v različne diete in shujševalne programe, začnite s tem, da telesu izkažete hvaležnost. Vse, kar v začetku potrebuje, je 15 minut skakanja.
Barbara Tavčar, master body inštruktorica
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?