Skrivnost vrhunske pripravljenosti

18. 8. 2010
Deli
Skrivnost vrhunske pripravljenosti (foto: Shutterstock.com)
Shutterstock.com

Želite izboljšati osebni rezultat pri teku na deset kilometrov? Potem se zadnje dni pred tekmo izogibajte novih vaj z utežmi, teka po klancu navzdol in pliometričnih vaj (razvijanje elastične moči).

Britanski raziskovalci so ugotovili, da takšna vadba 48 ur pred nastopom poslabša posameznikovo predstavo za do sedem odstotkov. Avtor raziskave dr. Samuele Marcora pravi, da vadba povzroča mikropoškodbe mišic, ne glede na to, ali posameznik to vnetje čuti ali ne, pa te poškodbe očitno vplivajo na možgane in celotno telo.

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"