Beseda somatotip predstavlja naš telesni tip oz. našo konstitucijo. Temeljni usmerjevalec razvoja te je genom.
Ne gre pozabiti, da je naš somatotip poleg morfološke in kemične sestave tudi odraz nekaterih drugih dejavnikov. Zato ne smemo za vse kriviti svojih genov.
Kako bo videti naše telo, je v največji meri odvisno od nas samih, saj naj bi genska zasnova prispevala le od 20 do 30 odstotkov, preostali delež pa naj bi pripisali načinu življenja.
V osnovi delimo somatotip na tri komponente: endomorfno, mezomorfno in ektomorfno.
1. Endomorfna komponenta prikazuje delež maščobne mase.
2. Mezomorfna komponenta kaže razvitost mišično-kostnega sistema.
3. Ektomorfna komponenta predstavlja razmerje med telesno višino in telesno maso.
Iz tega sledi, da imamo tudi tri tipične telesne tipe: endomorf, mezomorf in ektomorf.
Endomorf:
- močno grajeno okostje
- veliko maščobnega tkiva
- počasna presnova
Mezomorf:
- simetrično grajeno telo
- močno izražen mišični tonus
- nizek odstotek maščobne mase
Ektomorf:
- nizka teža
- brez izraženega mišičnega tonusa
- hiter metabolizem
Najpogostejša metoda za določanje somatotipa je Heath-Carter metoda. Ta temelji na antropometričnih spremenljivkah, s pomočjo katerih nato ovrednotimo prisotnost posamezne komponente.
Pri večini te komponente somatotipa različno variirajo. Vsako označujemo s številko od 1 do 7, kar predstavlja zastopanost določene komponente za določene posameznike. Številke so napisane v enakem vrstnem redu, kot so zgoraj napisani različni somatotipi.
Čeprav verjetno med vsemi nami ne bi našli skrajnega primera, vam za lažje razumevanje predstavljam sledeče primere: številke 7–1–1 bi tako pomenile ekstremno endomorfno konstitucijo, 1–7–1 pa bi označevale ekstremnega mezomorfa itd.
Glede na napisano lahko ugotovimo, da obstaja možnost, da se pri vsakemu somatotip spremeni. Najbrž je jasno, da ne moremo vplivati na višino, dolžino okončin ipd. Vendar imamo lahko nadzor nad telesno težo, odstotkom mišične in maščobne mase. Verjetno veste, da nadzor najlažje ohranjamo s primerno vadbo in ustrezno prehrano.
To pomeni, da je videz našega telesa v naših rokah in odvisen od nas samih.
Dalibor Todorović, prof. šp. vzg.
Preberite tudi: Hormon hujšanja - kateri je to?
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"