Poletje je čas dopustov in potovanj – tako zasebnih kot poslovnih. Verjetno ste eden tistih, ki se jim na obrazu pokaže slaba volja, saj boste spet zamudili kar nekaj treningov teka. Začetek po odmoru pa je vedno težak, tako fizično kot psihično. Poruši se vam ritem treniranja, v svojem telesu se počutite slabo, pade vam težko prigarana kondicija.
Pripravila sem vam nekaj nasvetov, kako narediti strategijo treniranja, tudi ko ste na poti.
Vsekakor pa ne pozabite s seboj vzeti športne opreme.
1. korak
Večina hotelov, počitniških ladij ima na voljo fitnes s tekaško stezo. Pozanimajte se, kdaj je odprto, in če je le možno, vstanite eno uro prej in zjutraj pred vsemi opravki odtecite kratek 30-minutni intervalni trening. Vsak drugi dan pa izkoristite za trening z utežmi. Počutili se boste odlično.
2. korak
Če je vreme lepo, povprašajte na recepciji o možnosti teka v kraju, kjer ste nastanjeni. Zagotovo vam bodo ponudili informacije. Ponekod imajo celo organizirane vodene skupinske teke.
3. korak
Izkoristite možnost navzkrižnega treninga. Če nimate možnosti za tek, naredite spremembo in izkoristite čas za kakšen drug šport. Plavajte, najemite kolo, rolajte ali se podajte na bližnji hrib.
Preberite tudi: Razbijte monotonost
4. korak
Če ste pred odhodom veliko trenirali, izkoristite ta čas za obisk masaže, savne ali joge. Psihično in fizično spočiti boste po prihodu domov nadaljevali vaše treninge.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
