Žoga medicinka je izvrsten pripomoček za trening v paru, kjer pri vadbi delujejo vse mišice telesa.
Pred vadbo se obvezno ogrejte. Priporočam vsaj 10 minut teka in dinamično raztezanje.
Sprva uporabite lažjo žogo, ko boste obvladali pravilno izvajanje vaj, naredite trening še s težjo žogo.
Kakovost gibanja je pomembnejša od količine ponovitev posamezne vaje in teže žoge!
Vaje lahko izvajate v zaprtem prostoru ali zunaj.
Na začetku priporočam dve seriji po 15 ponovitev posamezne vaje, kasneje naredite 3 serije. Med serijami naj bo 1-2 minuti odmora.