Velikokrat pozabimo, da se moramo gibati tudi čez dan, ne le na skupinski ali posamični vadbi. Stopnice so lahko odlična kratka telovadba. Prepričamo vas, da se sprehodite po njih vsak dan.
Se pri hoji po stopnicah povsem zadihate? Potem je to še en razlog, da stopnice uporabite večkrat in se čez nekaj časa po njih sprehajate lahkotno ter brez posebnega napora.
- Preverite tudi: Tega po mnenju strokovnjakov svojim otrokom ne bi smeli dovoliti
Poglejmo nekaj razlogov, zakaj bi bilo dobro večkrat hoditi po stopnicah:
Okrepite spodnji del telesa
Če bi po stopnicah hodili redno vsak dan in pri tem vtrajali, bi čez čas opazili, da ste močnejši predvsem v spodnjem delu telesa in lahko zdržite veliko težje napore ali dlje časa hodite v hrib, preden postanete utrujeni. Okrepili in oblikovali boste mišice.
Znebite se stresa
Ker hoja po stopnicah zahteva več energije kot po ravnem, se bo sprostilo več endorfinov - hormonov sreče. Zato bo vaša raven stresa vsaj malce nižja kot pred tem. In za piko na i je tu še zadovoljstvo, ko prispete na vrh in vam uspe premagati oviro.
Močne kosti
Ko se premikate navzgor po stopnicah, obremenite kosti bolj kot pri hoji po ravnem, kar jih čez čas (ob vztrajnosti in redni hoji po stopnicah) okrepi. To je torej odlična vaja za zdrave kosti, ki jo lahko naredite vsakokrat, ko zagledate stopnice.
Boljše ravnotežje
Posebno starejši, ki imajo težave z ravnotežjem, lahko opazijo izboljšanje na tem področju, če redno hodijo po stopnicah. S tem se zmanjša tveganje za padec in okrepi stabilnost pri vseh aktivnostih, ki so prisotne v dnevu. Ne le starejši, tudi vi lahko opazite, da imate boljše ravnotežje.
Za zdravo srce
Z rednim gibanjem skrbite za srce, saj se izboljša delovanje in dobrodejno vpliva na pritisk. Enako se zgodi pri hoji po stopnicah, če se vsaj malce zadihate. Vaš srčno-žilni sistem bo dolgoročno hvaležen, če večkrat uporabite stopnice namesto dvigala.
Prisluhnite aktivni podkastu!
V tokratni epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Posameznice v omenjenih obdobjih usmerja k boljšim prehranjevalnim navadam in jim pomaga pri reševanju težav, ki jih prinesejo posamezna obdobja.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
