Lažje vadite z glasbo ali brez? Za obe strani smo našli nekaj razlogov, ki podpirajo odločitev.
Najprej k razlogom, zakaj je dobro, da med vadbo poslušate glasbo:
- Vsi bi občasno raje ostali doma v udobnem naslanjaču, kot se potili na treningu. Ko potrebujete malce več motivacije, prisluhnite vašim najljubšim pesmim. To vas bo spravilo v boljše razpoloženje in pregnalo utrujenost in napetost. Poskrbite, da bo izbrana glasba hitra in živa, počasne pesmi pa pustite za raztezanje po vadbi.
- Z glasbo lažje vzdržujete primeren tempo. Ne glede na vrsto vadbe, morate uskladiti dihanje in izvajanje ponovitev oziroma tek. Opazujte svoj ritem med treningom in izberite temu primerno glasbo. Potrebnega bo malce več iskanja, a ko naredite seznam, bo sledenje tempu veliko lažje, tudi ko boste že utrujeni.
- Vadba se lahko zdi lažja. Čeprav trenirate enako, kot ste do sedaj, se ob poslušanju glasbe napor lahko zdi manjši. Glasba namreč zavira občutek utrujenosti, ki sporoča možganom, da bi morali odnehati. Zato lahko zdržite nekaj časa dlje in morda celo postavite osebni rekord.
Kako pa poslušanje glasbe škodi športnemu nastopu?
- Z glasbo izklopite dogajanje v okolici in se izpostavite nevarnosti. Ne boste na primer slišali bližajočega se avtomobila, pešca ali kolesarja pa tudi koga, ki vas opozori na morebitno oviro. Ker vas nepredvidljiva situacija zato preseneti, hiter odziv lahko povzroči poškodbe (na primer zvin gležnja pri odskoku). Če se rekreirate v takem okolju, znižajte glasnost glasbe ali slušalke pustite doma.
- Zmoti tempo. Prav tako kot glasba lahko pomaga držati tempo, ga lahko tudi pokvari. Če boste slušalke pozabili doma ali dodali pesmi na seznam, boste morda potrebovali več časa, da ponovno uskladite dihanje in hitrost izvajanja vaj ali tek. Prav tako vas lahko zavira pred napredkom. Če ste sposobni delati hitreje, se boste verjetno prilagodili glasbi in vaje izvajali počasneje.
- Izniči namen vadbe. Ta naj bi bil predvsem očistiti misli, se znebiti stresa in se odklopiti od elektronskih naprav vsaj za kratek čas. Ob glasbi ne boste morali razmišljati o težavah, kot to lahko počnete pri teku ali iz sebe dati jeze, ki jo je v vas prebudil sodelavec. Misli bodo še vedno obremenjene, tako kot so bile prej.
Preverite tudi: Vaje za čvrste roke - tako se znebite angelskih krilc
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?