Trenirate že lep čas in nenadoma ste opazili, da nič več ne napredujete, da ne izgubljate več kilogramov, tudi vaje ne postajajo nič lažje. Torej, če ste med tistimi, ki se sprašujejo, zakaj se jih kilogrami tako oklepajo, preberite naslednje točke. Kaj vas ovira?
Ledeno mrzla voda
Seveda vas vsi ves čas opozarjamo, da morate med miganjem tudi dovolj piti. Vendar pa, ali ste vedeli, da je pomembna tudi temperatura tekočine, ki jo pijete?
Čeprav morda po treningu prija mrzla voda, pa se telo s prehladno vodo najprej le muči, da jo ogreje na pravo temperaturo, nato pa jo lahko šele pravilno absorbira.
Branje in klepetanje
Med treningom je tudi zelo pomembno, da ste skoncentrirani. Če med kolesarjenjem, tekom, stepanjem ... berete ali klepetate po mobilnem telefonu (seveda govorimo o miganju na fitnesu), potem zanesljivo ne migate z vsemi močmi. Še enkrat, med vadbo se osredotočite le na trening!
Fitnes ni družabni krožek
Seveda je super, da se s prijateljico dogovorita in jo skupaj mahneta na fitnes ali na kakšno skupinsko vadbo. Vaša motivacija, da shujšate in da spet pridete v formo, je velika, a kaj, ko je tako prijetno tudi klepetati. A ne pozabite, miganje vas bo spravilo v formo, klepetanje prihranite za čas po treningu.
Vedno ista rutina
Telesa so pametno orodje. Po približno šestih tednih enih in istih vaj in gibov se seveda navadijo in za isto vajo porabijo veliko manj energije. Potrebujete le nekaj preprostih sprememb – povečajte hitrost, dodajte težo, vaše telo mora spet začeti delati s polno paro. Razbijte rutino.
Zapustite območje ugodja
Seveda z vsakodnevnim gibanjem vzdržujete obliko telesa in tudi kondicijo, a prisilite se, da se občasno tudi malo mučite.
Na primer, če tečete 10 minut, naslednji dan dodajte vsaj minuto, če en dan naredite 10 sklec, jih naslednjič naredite 11. Začutiti morate malce bolečine, naj vas peče v mišicah, le tako boste napredovali.
Tek na prazno
Če ste v revijah prebrali, da je najbolj učinkovita jutranja telovadba na prazen želodec, no, potem ste ubrali napačno pot. Pravzaprav je prav nasprotno: če boste tekli lačni, bo vaše telo porabilo manj kalorij, kot če bi ga zjutraj napolnili s pravim gorivom – zdravim zajtrkom. Uh, kakšna škoda!
Življenje na fitnesu
Tako kot potrebujemo miganje, potrebujemo tudi počitek. Dnevi počitka so izjemno pomembni, da si telo opomore po napornih treningih. In seveda, tudi vi se boste bolj veselili treningov in dni za lenarjenje ter druge aktivnosti.
Iz Lise