Ste skregani s tehtnico? Za najboljše rezultate se morate tehtati ob tem času!

V kakšnem razmerju ste s svojo tehtnico? Če želite izgubiti kilograme, potem verjetno v slabem, posebno če se tehtate preveč pogosto in je to edino merilo, ki ga uporabljate za dosego cilja. Ne glede na razlog, je pomembno, da dobite natančne rezultate o vaši teži, zato morate tehtnico uporabljati pravilno. Poglejmo, kako. 

Kako se pravilno tehtati? 

Preden stopite na tehtnico, se morate zavedati, da številka kilogramov ni edina smernica, ki vam kaže, v katero smer se nagibate in kako živite. Če imate s težo dober odnos, potem je to le opomnik, kje ste na svoji poti. A še zdaleč ne edini. Kadar hujšate, bodite pozorni na spremembe pa vašem telesu: kako so mišice vse bolj izrazite, vaše telo dobiva novo podobo, koliko ste močnejši in mobilnejši, katere hlače lahko po dolgem času oblečete ... 

In ker se boste kljub vsemu še vedno tu in tam tehtali, poglejmo, kdaj je najboljši čas za to, da bodo rezultati zares točni. 

Raziskovalci pravijo, da je jutro najboljši čas za tehtanje, ker ima telo čas prebaviti vse, kar ste pojedli in spili prejšnji dan in bo v jutranjih urah želodec relativno prazen. 

Tu je še nekaj nasvetov, kako priti do točne teže:

Preden se zaženete v tehtanje vsako jutro, je tu še nekaj stvari, ki bodo določile natančno težo, s katero boste lahko sledili svojemu napredku. 

• Tehtajte se enkrat tedensko ob isti uri. Vsakodnevno tehtanje nima smisla, saj vam ne bo povedalo ničesar, poleg tega boste sebe spravili v stres in slabo voljo, lahko vam zmanjka motivacije za vadbo. Ne pretiravajte s pogostostjo tehtanja. 
• Tehtnico postavite na trdo in ravno površino. Ne tehtajte se na preprogi ali drugi oblazinjeni površini. 
• Na tehtnico stopite bosi (brez nogavic) in enakomerno razporedite težo na obe nogi. 
• Ko se tehtate, nosite malo oblačil. Če to ni izvedljivo, ker se npr. tehtate v fitnesu ali doma niste sami, vsakokrat oblecite iste stvari, da bodo pogoji vedno enaki. 

Kdaj morate s tehtnico prekiniti odnos? 

Kot vsak odnos, je tudi ta s tehtnico lahko toksičen. To se zgodi, ko postanete obsedeni s številko in se poslužujete samo tehtanja, namesto da bi uporabili tudi druge dejavnike, ki so resnično merilo za uspeh. Ne oklevajte s pospravljanjem tehtnice v teh primerih: 

• Vsakokrat, ko stopite na tehtnico, imate o sebi negativne misli. Že v naprej veste, da se iz tega ne bo izcimilo nič dobrega. Preveč ste obsedeni s številko. 
• Vsakič, ko se stehtati, od žalosti pojeste vrečko čipsa, greste v restavracijo s hitro hrano, vam zmanjka motivacije za gibanje ... Tehtanje sproža slabe navade. 
• Po tehtanju imate težave z anksioznostjo in izredno negativnimi občutki. 
• Včasih ste se spopadali z motnjami hranjenja, ki jih sproža vedno pogostejše tehtanje. Pospravite tehtnico in se pogovorite s svojim zdravnikom. 

Vsekakor je najbolje, če se pred hujšanjem oglasite pri zdravniku, ki vam bo dal ustrezna priporočila, da boste vedeli, kje začeti. Izognite se strogim dietam, ne stradajte in ne izpuščajte glavnih obrokov. Za pomoč prosite prehranskega strokovnjaka in trenerja, da si ne naredite škode. 

Ne spreglejte: Bizaren eksperiment: moški je vsak dan jedel surovega piščanca, dokler...

Viri: www.cnet.com, consumerreports.org

Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek