Krožni trening ima pri zmanjševanju telesne teže in oblikovanju telesa pomembno vlogo. Z njim boste veliko hitreje pokurili več kalorij, pridobili nekaj mišične mase in oblikovali telo.
Predstavljamo 7 vaj, s katerimi boste okrepili stegenske mišice, predvsem notranje, poskrbeli za čvrsto zadnjico in lepo oblikovane roke.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Stopanje vstran + počep + izteg komolca nazaj
- Izteg komolca nazaj v položaju izpadnega koraka
- Širok počep + izteg komolca (za glavo)
- Stopanje vstran + počep + izteg komolca nazaj
- Izteg komolca nazaj v položaju izpadnega koraka
- Širok počep + izteg komolca (za glavo)
- Skleki + most + stiskanje kolen
- Most + izteg komolca
- Škarjice
- Skleki + most + stiskanje kolen
- Most + izteg komolca
- škarjice
Foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?