Ni časa za trening? Nobene panike! Vse, kar potrebujete, je dobre pol ure časa in žoga, na kateri se nabira prah. Tako je, tista, ki se skriva v kotu vaše sobe.
Krožni trening je sestavljen iz petih preprostih vaj.
Vsako boste izvajali po 60 sekund, brez vmesnega počitka. Odmor si boste vzeli šele na koncu vsakega kroga. Torej, ko naredite vseh pet vaj – skupno torej 5 minut – sledita 2 minuti počitka.
Priporočljivo je, da krog vaj ponovite vsaj petkrat, kakšna ponovitev več pa zagotovo ne bo škodila.
Vaje, ki jih boste izvajali:
- Počepi z žogo ob steni
- Dvig medenice z nogama na žogi
- Upogib trupa na žogi
- Premik žoge z nogama k trupu
- Dvig žoge z nogama
Foto: Profimedia