Krajši odmor na delovnem mestu je lahko odlična priložnost, da naredimo nekaj dobrega in koristnega za svoje zdravje in počutje.
Kako? S pomočjo razteznih in gimnastičnih krepilnih vaj, s katerimi se dobro pretegnemo, ponovno poženemo kri po žilah in prebudimo svoje telo.
Vaje so primerne za vse, ne glede na starost ali splošno telesno pripravljenost. Izvedemo jih lahko kadarkoli tekom dneva, še posebej dobro nam bodo dele prav med večurnim sedenjem.
V tokratnem sklopu predstavljamo tri vaje, ki jih bomo izvedli s pomočjo stola.
Pa začnimo!
S prvo vajo, seveda.
Pred naslednjo vajo se sprehodimo okoli stola. Ko naredimo en krog, se dotaknemo prstov nog. Torej, se predklonimo in se poskušamo čim bolj dotakniti prstov. Počasi se vzravnamo in gremo še en krog v obratni smeri in se spet dotaknemo prstov. Ponovno se počasi vzravnamo.
Nato sledita še 2. in 3. vaja.
Izbrane vaje so del programa 10 minut za zdravje na delovnem mestu, ki poteka v sklopu celostnega programa promocije zdravja na delovnem mestu Zdravju prijazno podjetje in www.sportna-unija.si.
Opis vaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
