Izziv s plastenko vode – 4 odlične vaje (VIDEO)

Izziv s plastenko vode – 4 odlične vaje (VIDEO) (foto: Instagram | Ebenezer Samuel) Instagram | Ebenezer Samuel
14. 9. 2020

Morda nimate na voljo uteži, zagotovo pa imate plastenko vode? Preizkusite se v tem izzivu ...

Našli smo malce drugačen izzivs plastenko vode namreč. Bolj pogumni uporabijo celo steklenico. Na lastno odgovornost, če se odločite za zadnje.

A naj vas teža plastenke ne prevara. Z vajami, ki jih boste izvajali, boste namreč dobro testirali mišice jedra in rok.

Gremo na izziv!

Danes torej pobegnite utežem in preverite, kako krepke so vaše mišice jedra in kakšna je vaša stabilnost. 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Ebenezer Samuel (@ebenezersamuel23) on

Vaje, ki jih izvajate:

  1. getup z eno plastenko: naredite 2-3 ponovitve, 2-3 sete na vsako stran.
  2. getup z dvema plastenkama: naredite 1-2 ponovitvi, 2-3 sete.
  3. getup z eno plastenko v treh korakih: naredite 6-8 ponovitev, 2-3 sete na vsako stran.
  4. getup + side plank: naredite 5-7 ponovitev, 2-3 sete na vsako stran.

Na koncu pa vas čakajo še spodrsljaji. :)

Si upate sprejeti še en izziv?

Preverite: