Izziv s plastenko vode – 4 odlične vaje (VIDEO)

Izziv s plastenko vode – 4 odlične vaje (VIDEO) (foto: Instagram | Ebenezer Samuel) Instagram | Ebenezer Samuel
14. 9. 2020

Morda nimate na voljo uteži, zagotovo pa imate plastenko vode? Preizkusite se v tem izzivu ...

Našli smo malce drugačen izzivs plastenko vode namreč. Bolj pogumni uporabijo celo steklenico. Na lastno odgovornost, če se odločite za zadnje.

A naj vas teža plastenke ne prevara. Z vajami, ki jih boste izvajali, boste namreč dobro testirali mišice jedra in rok.

Gremo na izziv!

Danes torej pobegnite utežem in preverite, kako krepke so vaše mišice jedra in kakšna je vaša stabilnost. 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Ebenezer Samuel (@ebenezersamuel23) on

Vaje, ki jih izvajate:

  1. getup z eno plastenko: naredite 2-3 ponovitve, 2-3 sete na vsako stran.
  2. getup z dvema plastenkama: naredite 1-2 ponovitvi, 2-3 sete.
  3. getup z eno plastenko v treh korakih: naredite 6-8 ponovitev, 2-3 sete na vsako stran.
  4. getup + side plank: naredite 5-7 ponovitev, 2-3 sete na vsako stran.

Na koncu pa vas čakajo še spodrsljaji. :)

Si upate sprejeti še en izziv?

Preverite:

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri