Te 4 vaje z lastno težo morate narediti še danes! Zmorete brez premora? (vključujejo celo telo)

31. 1. 2023
Deli

Ste pozimi prenehali telovaditi? Skrajni čas je, da se vrnete v formo. Za to ne potrebujete članstva v fitnesu, lahko začnete kar doma - pripravili smo 4 vaje za moč. Zmorete?

1 / 4
Profimedia

Med vajami ni odmora - ko končate z eno, nadaljujte z naslednjo. Po potrebi si odmor seveda vzemite in število ponovitev vedno prilagodite svojim zmožnostim. Preden se lotite vaj, preverite spodnje opozorilo v rdečem okvirčku (podrsajte navzdol).

PTIČ IN PES

Začnite tako, da se postavite na vse štiri - kolena naj bodo natanko pod boki, dlani pod rameni.

Potem iztegnite desno roko in levo nogo, da ustvarite ravno linijo v višini ramen in bokov. Zadržite nekaj sekund, nato se vrnite na vse štiri.

Iztegnite levo roko in desno nogo ter ponovite postopek. To šteje kot ena ponovitev.

Naredite 20 ponovitev oziroma toliko, kot vam dopušča fizična pripravljenost. Potem se brez premora lotite naslednje vaje.

OPOZORILO: Vaje vedno prilagodite svojim fizičnim sposobnostim in jih ne izvajajte, če imate zdravstvena stanja, ki vam to onemogočajo. 

Novo na Metroplay: "Življenje nam prek izzivov želi nekaj povedati" | Dejan in Tamara - Pot do spremembe