Ste pozimi prenehali telovaditi? Skrajni čas je, da se vrnete v formo. Za to ne potrebujete članstva v fitnesu, lahko začnete kar doma - pripravili smo 4 vaje za moč. Zmorete?
Med vajami ni odmora - ko končate z eno, nadaljujte z naslednjo. Po potrebi si odmor seveda vzemite in število ponovitev vedno prilagodite svojim zmožnostim. Preden se lotite vaj, preverite spodnje opozorilo v rdečem okvirčku (podrsajte navzdol).
PTIČ IN PES
Začnite tako, da se postavite na vse štiri - kolena naj bodo natanko pod boki, dlani pod rameni.
Potem iztegnite desno roko in levo nogo, da ustvarite ravno linijo v višini ramen in bokov. Zadržite nekaj sekund, nato se vrnite na vse štiri.
Iztegnite levo roko in desno nogo ter ponovite postopek. To šteje kot ena ponovitev.
Naredite 20 ponovitev oziroma toliko, kot vam dopušča fizična pripravljenost. Potem se brez premora lotite naslednje vaje.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?