Narava vam omogoča, da z enostavnimi vajami ponovno revitalizirate in energetizirate svoje telo.
Postavite se v izkorak, kot je prikazano na sliki. Roki dvignite visoko v vzročenje in težo telesa prenesite na prednjo, pokrčeno nogo.
Osebni arhiv | Barbara Tavčar – PBS center športne odličnosti
Imate popolno kontrolo nad svojim telesom, vaša hrbtenica je vzravnana, zadnjica napeta.
V tem položaju naredite od šest do osem globokih trebušnih vdihov in izdihov ter poskusite začutiti energijo Zemlje ter toploto Sonca. Nato zamenjajte nogi in vajo ponovite.
Z vajo boste aktivirali mišice nog, zadnjice ter celotnega trupa. Mišice rok smo mi dodatno obremenili s težkim vulkanskim kamnom.
Se že počutite bolje?
In še nasvet
Učinek vaje boste toliko bolje čutili, če boste vajo izvajali v višavah – hribih, gorah ... Mi smo se o učinku vaje prepričali ob vznožju Piko del Teide – več kot 3700 metrov visokega vulkana na Tenerifu.
Pripravili Darja Delavec in Barbara Tavčar, master body inštruktor, PBS center športne odličnosti
