Rezultati iskanja - sestanek - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 9: Danes v sebi poiščimo navihanega otroka

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 9: Danes v sebi poiščimo navihanega otroka

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

7 napotkov za izboljšanje samozavesti

Za telo in dušo

7 napotkov za izboljšanje samozavesti

Izogibajte se konfliktov na delovnem mestu

Odnosi, Seks

Izogibajte se konfliktov na delovnem mestu

Te navade bi moral imeti vsak, ki želi poskrbeti zase

Za telo in dušo

Te navade bi moral imeti vsak, ki želi poskrbeti zase

4 nenavadni načini s katerimi izboljšate spomin

Za telo in dušo

4 nenavadni načini s katerimi izboljšate spomin

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo

Moja diagnoza

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo

Že čutite izgorelost?

Moja diagnoza

Že čutite izgorelost?

Tedenski izziv: Kaj lahko naredim za manj obremenjen vsakdan?

Za telo in dušo

Tedenski izziv: Kaj lahko naredim za manj obremenjen vsakdan?

Nasveti o razmerju, ki se jih nikoli ne splača upoštevati

Psihologija

Nasveti o razmerju, ki se jih nikoli ne splača upoštevati

30 razlogov za srečo - vsak dan!

Za telo in dušo

30 razlogov za srečo - vsak dan!

Natalija Verboten: Brez diete do idealne postave

motiviramo

Natalija Verboten: Brez diete do idealne postave

Kako preprosto poskrbeti za sprostitev in si po naravni poti načrpati novih moči

Za telo in dušo

Kako preprosto poskrbeti za sprostitev in si po naravni poti načrpati novih moči

Kako se ponovno vrniti v aktivno življenje po izgorelosti

Zdravje

Kako se ponovno vrniti v aktivno življenje po izgorelosti

Preženite stres ob izgorelosti

Moja diagnoza

Preženite stres ob izgorelosti

Prve minute dneva so najpomembnejše

Dobro počutje

Prve minute dneva so najpomembnejše

Zdravi pisarniški prigrizki

Zdravje

Zdravi pisarniški prigrizki

28-dnevni fitnes izziv: 6. DAN

Zdrav kot riba

28-dnevni fitnes izziv: 6. DAN

4 dihalne vaje za začetnike: s pravilnim dihanjem nad stres

Zdravje

4 dihalne vaje za začetnike: s pravilnim dihanjem nad stres